A női test fokozott vitaminigénye a fiziológiai tulajdonságokkal függ össze. A havi vérvesztés, a nők számára nehezebb különféle stressz, a terhesség, a szülés és a szoptatás miatt a vitaminok és ásványi anyagok elvesztése gyorsabb és nagyobb mennyiségű, mint a férfiak. A nők egészségének egyik vitaminja a D3, amely meghatározza a csontok, ízületek, körmök, fogak, haj és bőr állapotát, a menstruációs ciklus szabályosságát.
D3-vitamin - Normája a nők számára és hol található
A nők számára a D3-vitamin nem csak az izom-csontrendszer állapotában fontos szerepet játszik. Ez a D csoport egyik vitaminja - a kolekalciferol. Szintetizálódik a bőr felső rétegeiben ultraibolya sugarak hatására. A normál egészség és a szervezetben elegendő mennyiségű vitamin elérése érdekében hetente háromszor szabadon kell tartózkodnia nyitott arccal és kezével. A maradékot az ételekből származó vitaminok kompenzálják. A kolekalciferolt a halolaj, a tőkehal máj, a zsíros hal tartalmazza (tőkehal, hering, laposhal, tok, kaviár - csökkenő sorrendben). Tejtermékekben - kis mennyiségben. Növényi termékekben nem, a zöldségek nem tartalmazzák. Háromféle gomba létezik, amelyeket mesterségesen termesztenek a nyugati országokban és vegetáriánusok használják. Hazánkban nem.
Az élelmiszerekben található D3-vitamin nem elegendő a napi szükséglet kielégítéséhez. A napi adag 600–800 NE, és egy csirketojás sárgájában 41 NE van. A kalciferol napi szükségletének fedezésére, feltéve, hogy lehetetlen maradni a napfényben, 20 tojásra van szüksége, vagy minden nap 1 kilogramm túrót vagy 100 gramm kemény sajtot kell fogyasztania. A növényi eredetű termékek közül a kalciferolt a kukoricaolaj tartalmazza, a többiben hiányzik, vagy mennyisége annyira nyomorúságos, hogy a szükséges mennyiségnek csak egy részét nem fedezi. Swarthy és sötét bőr esetén nagyobb a kalciferol igény, mivel annak kialakulása lelassul - a szokásos adag hypovitaminosishoz vezet.
A nők számára a D3-vitamin nem helyettesíthető más vegyületekkel. A kolekalciferol részt vesz az anyagcserében és a kalcium, magnézium és foszfor felszívódásában, és befolyásolja a test szinte minden szervének és rendszerének tevékenységét. Úgy viselkedik, mint egy hormon, felgyorsítva a szénhidrát anyagcserét.
A nők D3-vitaminhiányának okai
A D3-vitamin különösen fontos szerepet játszik a nők terhesség, szoptatás és menopauza kezdetén - 45 év után. Ezenkívül bármilyen életkorban, terhességtől és gyermektáplálástól függetlenül, előfordulhat a kalciferol hiánya. Az okok különbözőek lehetnek:
· Nem kielégítő a napfény;
· Vegetáriánus;
· Alultápláltság és alultáplálkozás;
· Dohányzás és alkoholfogyasztás;
· Különféle étrend;
· 10 kg-nál nagyobb súlycsökkenés;
· Nagy mennyiségű kávé ivása (napi 4 csészenél több kávét nem ajánlott inni);
· Hosszú távú kezelés heparinnal és NSAID-okkal;
A gyomor, a belek (Crohn-betegség, celiakia), a máj és a vesék (a veseelégtelenség kialakulásával járó betegségek) patológiája;
· Bél műtét utáni állapot;
· Súlyos szisztémás betegségek - cisztás fibrózis (hasnyálmirigy cisztás fibrózisa), öröklött.
A nők D3 hypovitaminosis megnyilvánulása
A nők D3-vitamin-hiányának tünetei:
· Osteomalacia;
· Osteoporosis;
Csontok, ízületek és izmok fájdalma;
Görcsök a lábak és a karok izmain;
· Hajhullás, kiszáradás és a körmök fokozott törékenysége, a bőr minőségének romlása, öregedése, a fogak és az íny betegségei;
Álmatlanság és álmosság a nap folyamán;
· A látásélesség és a „szürkület” látás éles romlása;
Étvágytalanság
· A testsúly változása - elhízás vagy motiválatlan fogyás;
· Fáradtság;
· Állandó fáradtságérzet és csökkent teljesítmény;
Fokozott ingerlékenység, idegesség, gyakori depresszió;
· Csökkent immunitás, és ennek következményeként: gyakori megfázás és egyéb fertőző betegségek, rák (mellrák, belek) kialakulása, psoriasis, sclerosis multiplex.
Mivel a kalciferol részt vesz a szénhidrát-anyagcserében, és a vér glükózszintjének közvetett szabályozásával növeli a test inzulinérzékenységét - hiánya cukorbetegséget okozhat. Ezenkívül a szövetek fokozott érzékenysége az inzulin növeli az ösztrogéntermelést a petefészekben, megzavarja az ovulációt, meddőséghez és korai menopauzához vezet.
A D3 hypovitaminosis esetén a nők anyagcseréje jelentősen lecsökkenti a zsírégetést, az erek állapota romlik (a vitamin részt vesz a koleszterin anyagcserében), ami közvetett módon a szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Ezenkívül szerepet játszik a pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy normál működésében.
A felesleges D3-vitamin veszélye a nők számára.
A D3-vitamin feleslege minden nő számára veszélyes. A kalciferol sajátossága, hogy a zsírban oldódó vitaminokhoz tartozik, és nem választódik ki a testből olyan gyorsan, mint a vízben oldódó. A gyomorban és a bélben felszívódó malabszorpció esetén (ezeknek a szerveknek a patológiájával vagy a szervezetbe történő túlzott vitaminbevitel esetén) a vitamin felhalmozódik (felhalmozódik) a májban és a zsírszövetben. Van néhány pozitív szempont ebben: ha a kalciferol bevitel a testben átmenetileg csökken, vagy ideiglenesen, akkor a készlete egy bizonyos ideig elköltik. Így a hypovitaminosis minden klinikai tünetével nem alakul ki azonnal. A D3-vitamin feleslegével sok kalcium halmozódik fel a testben különböző szervekben: tüdőben, érben, vesében, szívben.
A nők kalciferol hipervitaminosis tünetei a következők:
Szomjúság, émelygés, hányás, hasmenés;
· Láz;
Súlyos fejfájás;
· A vizelet hirtelen csökkenése, vérnyomok a vizeletben, fehérje és fehérvérsejtek;
Tachikardia, ritmuszavarok, fokozott vérnyomás;
Hepatomegalia - a máj növekedése;
• vérszegénység;
Éles izzadás;
A bőr cianózisa;
· Ájulás.
Fokozott mennyiségű vitamin képződik a testben, miközben a vitamint beveszi, és ugyanakkor hosszú ideig a napon. A hipervitaminosis akkor is előfordulhat, ha erősen és tartósan insolálódik a nap vagy a szolárium, amikor a bőr pirossá válik, vagy égés előtt ég. A nőknek a terhesség alatt történő túlzott és ellenőrizetlen használata a fontanel gyors idő előtti bezáródásához vezethet, amely később rendellenességeket vagy különféle kellemetlen tüneteket eredményezhet fokozott intrakraniális nyomású serdülőknél. Ezért, amikor a terhesség alatt vitamint szed, még akkor is, ha orvosa felírja, erre különös figyelmet és óvatosságot kell alkalmaznia.
A magzat csontvázának mineralizációja a terhesség 8 hetében kezdődik. Ugyanebben az időszakban kezdődik a fogszövet fejlődése. Ezért jelentős mennyiségű kalcium és D3-vitamin fogyasztódik az anya testéből. 21 hetetől kezdve a gyermek növekedése felgyorsul, a csontváz aktívan mineralizálódik. Ha nőben kimutatták az osteopeniat, a D3-vitamint 10 héttől kell felírni.
Az oszteoporózis kialakulása minden életkorban veszélyes
Az oszteoporózist, amely 50 éves korban minden harmadik nőt érint, alacsony csonttömeg (osteopenia) és a csont mikroarchitektonikájának megsértése jellemzi. A kalcium elhagyja a csontokat a D3-vitaminhiány miatt a nőkben, növekszik törékenységük és törékenységük, nő a súlyos törések kockázata: a combcsont, a csigolyák, a condyles, a gerinctestek kompressziós törései. Bebizonyosodott, hogy a halálozás magasabb, mint az onkológiában. Csontritkulás esetén aggódnak:
· Gyakori törések;
· Éles gyengeség, letargia, állandó fáradtság érzése;
· Csontok, gerinc, izmok, ízületek fájdalmai, amelyek fokozódnak az időjárási viszonyoknak megfelelően;
· Csökkent növekedés, a korai szürke haj megjelenése;
Görcsök különböző izomcsoportokban;
Alvászavar
· Éles hajhullás, tompa és törékeny;
Periodonalis betegség, karies, fogzománc megsemmisítése.
Az osteoporosis patogenezise:
1. A töréses csont nagy vesztesége a tömörítéshez képest, ami törések kialakulásához vezet.
2. Csökken a D3-vitamin szintjének és a receptoroknak az szintje, amelyek észlelik azt az életkorral.
3. Megnövekedett aktivitás és növekszik a csontot elpusztító osteoclastok száma.
Megbízható és elegendő diagnosztikai módszer az ultrahang csontsűrűségmérés. Az oszteoporózis jelenlétének radiográfiás meghatározása, különösen a korai stádiumban, lehetetlen.
A D3-vitamint és kalciumot tartalmazó gyógyszereket az orvos nevezi ki. A szövődmények kialakulásával veszélyes az öngyógyítás. A hypervitaminosis kialakulásának időben történő meghatározásához vagy az adag növeléséhez vitaminhiány esetén meg kell vizsgálni a szakember által végzett kezelést. Jelenleg számosféle vitaminkészítmény létezik, különféle formákban: tabletták, kapszulák, cseppek. A kolekalciferolt tartalmazó legjobb vitaminok: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Az orvos segít kiválasztani a megfelelőt, és előírja a kezelési vagy megelőzési időtartamot.
