Legtöbben soha nem gondolkodunk egy hatalmas mennyiségű, a kellemes "vitamin" szónak nevezett anyag hatásairól és előnyeiről.
Amikor róluk hallunk, akkor a gyermekkori képek azt mondják: "Finom és egészséges!" Valóban így van?
Mi a B 6 vitamin?
A "B6-vitamin" elnevezés alatt egy anyagcsoportot értünk, nevezetesen: piridoxint, piridoxamint, piridoxált és ezek foszfátjait. A B6 általánosabb fogalma a piridoxin.
Úgy néz ki, mint oldható kristályok, színek és megkülönböztető illat nélkül. Az anyag gyorsan összeomlik a fényben, ugyanakkor meglehetősen egyenletesen tolerálja a melegítési módot. Ez nem azt jelenti, hogy hőmérséklete megemelkedése után teljesen megőrzi tulajdonságait, de az biztos, hogy nem veszíti el őket.
Kinek van szüksége napi B 6 -dózisra (miért van szüksége a testnek piridoxinre)
A terhes nők, gyengült szervezetek, a mesterséges táplálkozásban részt vevő gyermekek, felnőttek, az antibiotikumokkal történő hosszú távú kezelés, az alkohol- és a dohányfüggőség piridoxinhiányban szenvednek.
A gyermekek számára elegendő napi vitaminmennyiség egy évig 0,3–0,6 mg.
Idősebb gyermekek 1-1,6 mg. Felnőttek 1,8-2 mg.
A legnagyobb fogyasztási norma terhes és szoptató nők számára szükséges - 2-2,2 mg.
Leggyakrabban a piridoxint tabletták formájában írják elő (egy tabletta, legfeljebb napi kétszer). A kezelés kiegészíthető 1 ml 1-5% -os oldat intramuszkuláris injekciójával.
Ez része lehet a krémeknek és a testápolóknak, mint az öregedő bőrápoló.
Az koncentrált 1% piridoxin helyreállító hatást gyakorol a pattanásokra hajlamos tizenéves bőrre.
Fontos, hogy ismerjük a B 6-vitamin használatának alapvető szabályait a túladagolás elkerülése érdekében. Egyébként allergiás reakciók léphetnek fel, amelyek keringési rendellenességekhez, bőrproblémákhoz, émelygéshez és hányáshoz is vezethetnek.
B6-vitaminok hiánya - amire a testnek szüksége van (figyeljük a tüneteket)
Kiütés a bőrön (dermatitisz), furcsa fehéres bevonat a nyelv alján (glossitis), sztomatitisz. Szédülés, gyengeség, hányinger, hányás, étvágytalanság, memória- és koncentrációproblémák, álmatlanság. Cheylosis (az ajkak duzzanata és keresztirányú repedése, rohamok).
Gyermekekben megfigyelt gyomor-bél probléma (rendellenességek, hányás), a növekedés és fejlődés lelassulása, epilepsziás görcsök, fokozott ingerlékenység és agresszivitás.
A fenti tünetek arra utalhatnak, hogy a szervezetben nincs elegendő mennyiségű B6-vitamin. A helyes kezelést - akár diéta-, akár vitaminterápiát - tapasztalt orvos választhatja meg a meghatározott vizsgálatok után.
Betegségek, amelyek általában szabályozzák a B 6-vitamin alkalmazását
▪ vérszegénység
▪ Hypovitaminosis B 6
▪ Parkinson-kór, Little-kór, radikulitisz, neuritis, neuralgia, kis chorea
▪ Cukorbetegség
▪ Légi és tengeri betegség. Maniere-kór
▪ Érelmeszesedés
▪ Terhesség toxikózis
▪ Krónikus gasztritisz, krónikus pankreatitisz, Whipple-kór, Crohn-kór, sugárterápia
▪ Övsömör, seborrheicás dermatitis, exudatív diathesis
▪ Intenzív antibiotikumterápia
▪ Fokozott fizikai aktivitás
A tuberkulózisban szenvedő, B6-vitamin-antagonistákkal kezelt betegeknek monitorozniuk kell az alacsony piridoxinszintet és megfelelő mennyiségű injekciót kell kapniuk.
A B 6-vitamin-hiányos emberek egy speciális csoportját azoknak a nőknek lehet besorolni, akik fogamzásgátló tablettákat használnak, valamint azokat, akik dohányzás és alkoholtartalmú termékekkel visszaélnek.
B 6-vitamin-tartalmú élelmiszerek (miért van szüksége a testnek aktív piridoxinre)
A B-vitamin-csoport fő előnye az előfordulása és az élelmiszerekben való elérhetősége, és sokan rendszeresen alkotják napi étrendünket. A vitamin annyira elterjedt, hogy minden felnőtt és akár egy gyermek is megtalálja a legfinomabb és legkellemesebb terméket, amely lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű anyagot kapjon egészségünk számára.
Annak ellenére, hogy sok étel tartalmaz gazdag piridoxint, fontos tudni, hogy ezen anyag koncentrációja meglehetősen kicsi, tehát a megfelelő táplálkozás miatt nehéz a szervezet túladagolása.
A fő B6-vitamin-tartalmú fő termékek a következők:
▪ diófélék (mogyoró, dió);
▪ paradicsompaszta;
▪ fokhagyma;
▪ nyúlhús;
▪ marha máj és vesék;
▪ élesztő;
▪ gabonafélék (gabonafélék);
▪ csirkehús;
▪ paprika (édes).
Alacsonyabb vitamintartalom figyelhető meg az olyan élelmiszerekben, mint például:
▪ bárány;
▪ tenger gyümölcsei (tőkehal);
▪ tök;
▪ paradicsom (paradicsomlé);
▪ gyümölcsök és bogyók (cseresznye, eper, alma, szőlő);
▪ gombák;
▪ bab;
▪ kakaó;
▪ káposzta;
▪ tojás;
▪ rozsliszt;
▪ tej- és tejsavtermékek.
Ezen termékek bármelyike befolyásolhatja a piridoxin mennyiségét egy felnőtt és egy gyermek testében. Friss ételekben a vitaminszint változatlan marad. A hőkezelt termékek részben elveszítik a B 6-ot.
Talán a legmagasabb B 6-vitamin-tartalom trópusi pitaya-gyümölcsökkel (dragonfruit) büszkélkedhet, számos ázsiai országban, az USA-ban (Hawaii), Izraelben, Ausztráliában és Örményországban.
A B 6-vitamin helyes felhasználásának hatása az emberi testre - kölcsönhatás más vitaminokkal
Az emberi test vitamin-egyensúlyának helyreállításához szükséges mennyiséget orvos határozhatja meg. Semmilyen esetben ne végezzen gyógyszeres kezelést. Ennek nehézségei vannak az emésztőrendszerrel, mivel növeli a gyomornedv savasságát. A piridoxin hosszan tartó használata negatív hatással lehet a test szenzoros-motoros funkcióira. Ez neurológiai rendellenességeket eredményez - görcsöket, végtagok és a száj zsibbadását.
A vegetáriánus étrenddel rendelkező emberek piridoxint kaphatnak néhány gumós zöldség, például burgonya, sárgarépa és répa bőréből. A főtt zöldségek elveszítik a végtelenül egészséges vitamin tulajdonságait.
Mivel a B 6-vitamin kölcsönhatásba lép más mikrotápanyagokkal, fontos megjegyezni, hogy a B 12-vitamin pusztító hatással van rá, köszönhetően a kobalt-ionoknak.
Figyelem! A B 6-vitamin megakadályozza a B-1-vitamin felszívódását. Sejtes szinten pozitív hatással van a magnézium felszívódására.
A B 6-vitamin megfelelő felhasználása jótékony hatással van az egész szervezet működésére:
▪ erősödik az immunitás, hozzájárulva a T-sejtek (limfociták) termeléséhez;
▪ normalizálja a vérnyomást, csökkentve az olyan betegségek kockázatát, mint a szívkoszorúér betegség, stroke, atherosclerosis, szívroham;
▪ aktívan részt vesz a fehérje-zsír anyagcserében (segít megtisztítani a problémás zsíros bőrt);
▪ normalizálja a vér koleszterinszintjét;
▪ megakadályozza a vérszegénység kialakulását;
▪ biztosítja a májsejtek regenerálódását;
▪ javítja a teljesítményt;
▪ erősíti az emlékezetet.
