A mindennapi arcápolás mellett elengedhetetlen otthon az arc gyakorlása. Az ilyen torna révén megkaphatja az arcmaszk hatását. Az arc torna nagyon kényelmes és egyszerű módja a bőr fiatalságának és szépségének fenntartására.
Előkészítő arcmasszázs, mielőtt otthon otthon gyakorolná az arcát
Az egész arc és a bőr kontúrjának meghúzására szolgáló torna a legtöbb pozitív eredményt hozza. De észrevehető, ha először önmasszázst végez. A végrehajtás során különleges olajok és krémek használatát kell igénybe venni. Bármely kozmetikát csak az epidermisz típusának megfelelően szabad kiválasztani. Az önmasszázs folyamatában többféle gyakorlatot végeznek:
Könnyű nyomás
· Csiszoló;
· A dermát simogatja.
A folyamatot a felső szemhéj simításával kezdje meg. A mozgást a szem belső sarkából kell irányítani. Erre a szemhéjra háromszor rajzoljunk mutató- és gyűrűs ujjakkal. Ezután simogassa az arc kontúrját. A mozgást az áll közepétől kell kezdeni, és a füllyukák közelében kell végezni. A mozgásoknak szelídnek és enyhenek kell lenniük, és az arc alsó sorában kell végrehajtani.
Az önmasszázs második sorja az arc felső vonalán található. A mozgások a homlok közepétől kezdődnek, és a templomokon végződnek. Ezután mozgassa a száj sarkait a lebeny felé. Végezze el az eljárást a nyak tenyerének enyhe mozgatásával.
Hatékony Facelift gyakorlatok
A tónusos torna nem vesz sok időt és nem igényel erőfeszítést. A leghatékonyabb gyakorlatok:
1. Körkörös szemmasszázs. A szemmasszázs a felső és az alsó szemhéjon, a pálya fölött és alatt történik. Az ülés előtt feltétlenül használjon hidratálót a szem területére. Négy ujjú pár, hogy egyszerre két szem könnyű masszázsát végezzen. A dermán egy kicsit le kell nyomni. Először futtasson egyik irányba, majd a másikba. Ismételje meg ezeket a műveleteket legfeljebb 12-szer. Ugyanezen négy betét után nyomja meg először az alsó szemhéjat, majd a felső. Nyomja meg 4 másodpercig.
2. A meglepetés. Nyomja meg a mutatóujjait a szemöldök feletti területre. Miután nyújtsa ki a bőrt a kezével. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 4-5 alkalommal. Miután a tenyerét a homlokára tette. A frontális izmok elkezdenek irányítani az izmokat. Felemelni kell a szemöldökét. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
3. Felfújja az arcokat. Arckezeléshez mély lélegzetet kell tenni, és próbáljon meg felfújni az arcát a határig. Miután lassan lélegezzük ki a fogainkat. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. A nyelv masszírozó mozdulatait az arc belső oldalán is elvégezheti.
4. Csókok. Az ilyen foglalkozásokat az ajkak mozgását irányító izmok rugalmasságának növelése érdekében végzik. Mosolyogni kell a lehető legszélesebb körben, majd óvatosan és lassan készítsen egy csövet az ajkából. Ismételje meg ezeket a műveleteket akár 18-szor. Van még egy gyakorlat. A nyakát, ajkait előre kell nyújtani. Ez a feszültség ellenállást okoz a labializmusban.
5. A fül meghosszabbítása. Az ujjaival nyomja meg a fülbevalót, és húzza le 30 másodpercre.
Univerzális gyakorlatok sorozata az arcra otthon
Nem csak a szalonokban végzett professzionális eljárásoknak köszönhetően szép megjelenést biztosít, hanem a rendszeres torna használatával is. A leghatékonyabbak a következők:
1. A ráncoktól. Ülj le és pihenjen. Engedje le a szemhéját, és teljesen csukja be a szemét. Ülj, mint egy negyed perc. Miután a tenyerét az arcra hozta, és teljesen zárja le. Forgassa el a tanulókat 15-szer, először az egyik, majd a másik irányba. A szemeket be kell csukni. Ezeknek a tevékenységeknek a célja a sekély függőleges ráncok kiegyenlítése.
2. A nyak izmainak erősítése. Ülj a tükör előtt, tartsa egyenesen a hátát. Emelje fel egy kicsit a fejét. Az összes nyakizmot meg kell feszíteni. Ismételje meg ezeket a hangokat kétszer: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Csak az orrán keresztül lélegezzen be, és a száját be kell zárni. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
3. A szemöldök hangjának kijavítása. Az ilyen intézkedések elősegítik az epidermisz megszilárdulását a felső ív területén. Próbálja meg a szemöldökét a lehető legmagasabbra emelni. Próbáljon meg nem mozgatni a szemét. Maradjon ebben a helyzetben legalább 10 másodpercig.
4. A látás javítása. Látás az óramutató járásával megegyező irányba. Először fel és le, majd balra és jobbra. Miután a tanulók az ellenkező irányba lépnek. Az edzés után engedje le a szemhéjat és lazítson egy percig. Ez a gyakorlat műtét nélkül normalizálja a látást. Annak érdekében, hogy az eredmény stabil legyen, az ülést hetente legalább háromszor kell elvégezni.
5. A szem körüli vérkeringés javítása. Ilyen ülés szükséges a szem alatti zsákok eltávolításához, mivel a szem alatti vérkeringés normalizálódik. Ehhez szorosan csukja be a szemét, számoljon 5-ig, majd nyissa ki.
Ráncok elleni áll és nyaki gyakorlatok
Az arc torna szükségszerűen magában foglalja a nyaki gyakorlatokat is. Ez a testrész határozza meg a nő életkorát, megadja a bőr szépségét és rugalmasságát. A leghatékonyabb gyakorlatok:
1. Javasoljuk, hogy egy ülést bemelegítéssel kezdje meg. Helyezze a bal tenyerét a jobb arcra, a jobb oldalt a másodikra. Indítsa el a szelíd pattanási mozgásokat. Fokozatosan kezdje megveregetni a nyakát, és visszatérjen az arcához. A bemelegítés időtartama körülbelül egy perc.
2. Emelje meg kissé az állát, és próbálja meg kissé előremozgatni az állkapcsot. A nyak izmait erősen meg kell szorítani, majd ellazítani. Tartsa feszültség alatt legalább 5 másodpercig. Ismételje meg a lépéseket 15-szer. A feszültség szilárdságát minden egyes végrehajtáskor növelni kell.
3. Emelje fel kissé a fejét, és nyissa ki a száját. Indítsa el a nyaki izmokat, amennyire csak lehetséges. Maradjon stresszben legalább 5-6 másodpercig. Pihenés után. Minden ülésen növelni kell az ismétlések számát. A végső szám 15.
4. Hajtsa ki a nyelvét. Ujjhegyével érintse meg a szája sarkait. A nyaki izmok feszültségét a határig kell növelni. Maradjon ebben az állapotban legalább 5 másodpercig, majd pihenjen. A nap folyamán végezze el az edzést 5-10 alkalommal.
5. Az embernek le kell ülnie és balra fordítania a fejét. Próbáljon meg ne mozgatni a vállait. Nagyon szorosan izmozzon 5 másodpercig, majd lazítson. Minden nap 5-szer tegye mindkét irányba.
Az arctorna nem fog végig gyakorolni az állát. A következő gyakorlatokat kell elvégezni:
1. Alsó ajak. A száj sarkainak azonban nem szabad esniük. Az ujjaival kell tartani. Most már 5 másodpercig feszítse meg az állát. Ismételje meg a gyakorlatot akár 15-szer.
2. Tegye az ujjait a szája sarkaiba. Az alsó ajkot lassan és óvatosan meg kell nyújtani az álla felett. Húzza meg az izmokat 5 másodpercig. Ismételje meg a lépéseket akár tízszer.
3. Nyomja meg az állát a jobb kéz ujjaival. Meg kell próbálnia kinyitni a szádat. Húzza meg ismét az izmait. Ismételje meg 8-9-szer.
4. Helyezzen két mutatóujját az áll közepére. Körkörös masszázsmozdulatokkal mozgassa az ujjait a száj sarkához.
Amit nem kell tennie otthon végzett arcgyakorlatokkal
Minden nőnek emlékeznie kell nagyon fontos dolgokra:
· A ráncok korai megjelenése hozzájárul a túlzott teljességhez, alváshiányhoz, gyakori stresszes helyzetekhez, túlmunkához vagy túlzott fizikai erőfeszítéshez;
· A korai ráncok megjelenését elősegíti a nem megfelelő smink, a nem megfelelő kozmetikumok használata, amelyek hámlasztást okoznak, az olcsó kozmetikumok használata;
· A lehető legkisebbre kell grimaszolni és a természetellenes nevetést ábrázolni.
Ezeknek a tevékenységeknek negatív hatása van a bőrre, így a ráncoktól való testmozgás jelentősen csökken. Ha betartja az összes szabályt, vezet az egészséges életmódhoz, akkor a bőr szép és fitt lesz.
A teljes gyakorlatsor elvégzésével nagyon gyorsan megszabadulhat a sekély ráncoktól, meghúzza az epidermiszt, rugalmasságot és fényt ad. De ilyen eredmény csak az arcra gyakorolt terápiás gyakorlatok helyes végrehajtása esetén lesz.
