Nehéz megtalálni valakit, aki nem szereti az édességeket. Végül is gyermekkortól megszoktuk az édes zsemlét, a csokoládét és az édességeket.
A szülők nem gondolkodnak a nagy mennyiségű cukor káros hatásairól a testre, mert el kell ismerni, hogy nem állunk meg egy cukorkánál, de általában elveszítjük az irányítást, és nagy részét elfogyasztjuk.
Felnőttkorban az ember nem veszíti el függőségét, hanem csak erősödik, folytatva vigasztalását és jutalmazását cukortartalmú termékekkel.
Mély emlékek a gyermekkorból
A szülők gyermekkorban sokat jutalmaztak az érdemükért. Például, amikor megtette az első lépéseket, megtanulta kerékpározni, majd az iskolai osztályokhoz. A tudatalattilag továbbra is az édesség jutalomként szolgálhat, így a felnőttkorban sokan továbbra is a szokásukban, hogy különféle érdemeikkel ösztönözzék magukat. Súlyos edzés után sokan szeretik egy hatalmas csokoládéval jutalmazni magukat, ezt sok kalória elégetésével igazolják. Nos, először is, nem kell nyernie a kalóriát. Másodszor, 600 kalória elégetéséhez (annyi tartalmaz egy csokoládét) nagyon keményen kell dolgoznia. Harmadsorban, a kérdés nem csak a kalóriában rejlik, ne felejtsük el a cukor káros hatásait a testre és általában az egészségre.
Függőség
Ha egy személy teljesen rögzítette a pszichológiai függőséget, akkor már nehéz elhagyni. Érdemes megjegyezni, hogy a pszichológiai függőség mellett a fizikai függőség is kialakul.
Végül is, ha a szervezetbe jut, a cukor okozza a szerotonin hormon termelését. Igen, a szerotonin pontosan a boldogság hormonjának nevezett hormon. De igaz-e, hogy boldogsággal tölt be minket?
Igen, képes nagyon rövid időn keresztül boldogabbá tenni az embert. De az idő múlásával a kívánt hatás eléréséhez egyre több cukrot kell enni. Általában az édesség hiányában az ember ingerlékenyvé válik, energiát veszít és aludni akar.
Kell-e ilyen áldozatokat a pillanatnyi boldogság kedvéért?
Édességek vagy sport?
Az egyetlen dolog, amely egyesíti az édességeket és a sportot, a szerotonin, amelyet az agyunk termel. A szerotonin mellett a sportolás során adrenalint és endorfinot is kapunk.
Egyetértek azzal, hogy a sport hasznosabb és megfelelőbb forrás a boldogsághormonok fogadására? Sőt, az edzés során nem egy boldogság, hanem három hormon jön létre. Míg a csokoládé álmos vágyakat okoz tőlünk, a sport egész nap aktivitást és energiát tölthet fel, ami jelentősen javítja az életminőséget.
Napi cukor norma
A napi cukorbevitel férfiak esetében 40 gramm, nők esetében pedig 25 gramm. Egy teáskanál cukorba 6 gramm cukor kerül. Számolja ki, hogy egy ember mennyit inni naponta teát cukorral. És ne felejtsük el, hogy sok étel rejtett cukrot tartalmaz.
Hogyan lehet megbirkózni a cukorfüggőséggel?
Kezdje az elemi résszel
Ha még soha nem gondolt a függőségre, akkor valószínűleg a cukortermékek kitöltötték az egész étrenddet.
Kezdje a legegyszerűbbdel, például hagyja abba a cukor hozzáadását az italokhoz és a gabonafélékhez. Kezdje el olvasni a címkéket, és nagyon meg fog lepődni, hogy a „diétás” joghurtok és túrós termékek hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Azt sem szabad elfelejteni, hogy pácolt termékekhez, sőt kenyérhez is hozzáteszi.
Mondja el mindenkinek vágyát.
Mondja el mindenkinek, hogy meg akar szabadulni a cukorfüggőségtől, különösen, ha barátainak vannak, akikkel gyakran teát isznak zsemlével.
Először is, ez kizárja azokat a helyzeteket, amikor a barátja vagy a barátnője úgy dönt, hogy teljes cukorkacsomaggal látogat el Önhöz.
Másodszor, felelősségteljesnek érzi magát.
Harmadszor, talán a barátaid szeretnének csatlakozni hozzád.
Gyógyszertári készítmények
A króm-pikolinát segít eltávolítani a szénhidrát-szomjat. Vásároljon egy csomag krómot a gyógyszertárban, vegye be az utasítások szerint, és talán néhány hét alatt remegés nélkül megnézheti kedvenc édességét.
Ha kicseréli a boldogsághormonok forrásait, sokkal könnyebben fog foglalkozni az édességfüggőséggel. Állítson be egy célt a sportban, érjen el eredményeket, vegyen részt a lehető leggyakrabban. Ne felejtsük el, hogy nem kell olyan reflexeket löknie, amelyek biztosítják, hogy minden percben ösztönözze magát a futópadon.
