Időnként csak egy nap, több más, ugyanolyan egyedi napra rakva, sokat jelent a fogyásban. A Maggi étrendről, annak fő szabályairól és az étrend tervezésének bonyolultságáról szól.
Tudományos magyarázat a Maggi diéta héten belüli fogyására
A Maggie magas fehérjetartalmú étrendje nem követeli meg olyan klasszikus fehérjetermékek használatát, mint például a csirkemell. A legfontosabb benne a túró vagy a tojás.
Az azokon alapuló speciális étrend lehetővé teszi, hogy teljes mértékben érezze magát, miközben fenntartja az életerőt és a könnyedséget, amelyek nagyon elősegítik a fizikai aktivitást.
A fehérjetartalmú ételek sporttal kombinálva segítik a test gyönyörű megkönnyebbülését a megfelelő helyeken.
Könnyen emészthető táplálékfehérjék zsírok és szénhidrátok hiányával szolgálnak kiváló alapelemként, amely lehetővé teszi az anyagcserének újjáépítését az előzőleg felhalmozódott tartalékok (zsírlerakódások) felhasználására, miközben megőrzi az izomszövet integritását.
Az energiatermelési módszer átalakításának ez a folyamata gyorsan megtörténik - egy nap múlva a glükóz (szénhidrátok) megfosztása után megkezdődik a fogyás.
Mit kell tudni a Maggi étrendjével kapcsolatos hétről a fogyás érdekében
A Maggi-diéta szokásos időtartama 7 nap, amelyre enyhén le lehet vonni - körülbelül 3-5 kg. Sőt, ha nélküle a testtömeg normál határokon belül felhívható, akkor mindenképpen nem kell aggódnia a visszatérés miatt.
A fogyás ezen módszere nem teszi lehetővé a változtatásokat és kihagyásokat, ami azt jelenti, hogy egyszerre nem megengedett pite, és az étkezések nem kerülnek át időben (általában három, de ha ez könnyebb, az adagot 5 adagra lehet osztani), egész nap egyenletesen elosztva (3 vacsorával). órával lefekvés előtt). És győződjön meg róla, hogy igyon sok - 1,5-2 liter folyadékot naponta.
Az egy hétig tartó maggi-étrend nem ajánlott az allergiás reakciókra hajlamos emberek számára, mivel ennek fő termékei bizonyos veszélyt jelentenek - feleslegesen fogyasztva a tojásokra, citrusfélékre és a kazeinre adott allergia számos tipikus tünetét okozhatják.
Érdemes megfontolni más eseteket, amikor a fogyás ezen módszere ellenjavallt:
• magas vérnyomás vagy hipotenzió;
• az emésztőrendszer súlyos rendellenességei (a fehérjetartalmú étel lelassítja az emésztést és elősegíti a székrekedést);
• szív- és érrendszeri betegségek;
• krónikus vesebetegség.
A Maggi diétahét hete a fogyáshoz egy rövid időtartam, amely lehetővé teszi, hogy ne is vegye el a vitamin- és ásványi anyag-komplexeket annak következményeitől - valójában nincs idejük fejlődni, főleg az, ha teljes étrendet biztosítanak Önnek.
És a Maggi-tól való átmenetnek 6-10 napig kell tartania - semmi sütve, a szénhidrátok előnyösebbek a komplexek (például gabonafélék), és az egyszerűek - gyümölcsökből, mézből, és nem sütikből.
Ha a Maggi túrós verzióját választja, számíthat a bőr, a haj és a köröm állapotának javítására - elvégre ez a termék kalciumban gazdag, és elősegíti a káros anyagok testének megtisztítását is.
Mit kell enni egy hétig, hogy lefogy a Maggi étrend
A csirke- és fürjtojások hasznos tulajdonságaikban szinte azonosak, és a legfontosabb - hogy legyenek a legfrissebbek - a csomagoláson "étrendet" kell felírni - azaz legkésőbb 7 napon belül kell eladni, a madár felvétele után.
És mivel a Maggie egyik változatában a tojás nagy számban szívódik fel, célszerű tudni, hogy a tojásételek között sok íz lehet:
• buggyantott tojás - saláták és pirítók kiváló választéka;
• fritata - annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar;
• krokodil asszony - természetesen a sonkát csirkeszeletre kell cserélni, de ez továbbra is finom lesz;
• Orsini tojás - a tojássárgáját felvert fehérje légpárnáján sütik.
Figyelemre méltó, hogy a tojásdiéta során a fő termék túróval nem kívánatos, és az túrónál lehetőség van tojással való keverésre (apránként).
A legjobb termék a túrós, 3–5% zsírtartalmú, nem pedig nulla (az a tény, hogy zsírok nélkül a test nem létezik, és jobb, ha fehérjetejből nyerik őket, ami 30% -kal felgyorsíthatja hasznos kiadásaikat).
A túrót étvágya szerint kell enni, de reggelire legalább 200 g.
A két fő elemet kísérő termékek tekintetében listájuk a következőképpen ábrázolható.
tejtermékek:
• alacsony zsírtartalmú sajtok (legfeljebb 20%);
• kefir 1% zsír;
• joghurt.
hús:
• csirke;
• pulyka;
• fürj;
• tengeri hal (fehér hússal).
Más típusú húsokat el kell felejteni, és a daraboláskor óvatosan távolítsa el a baromfi filéjét a zsírból és a bőrből.
Bogyók és gyümölcsök:
• grapefruit, narancs, mandarin;
• zöld alma;
Datolyaszilva;
• kivi;
• ananász;
• szilva;
• sárgabarack;
• avokádó;
• körte;
• cseresznye;
• áfonya;
• szeder;
• málna.
Nem eszik mangot, banánt és szőlőt, az összes szárított gyümölcsöt. A citrusféléket és a bogyókat egész nap eszik, a többi ajánlott 15-30 perccel a reggeli előtt felszívódni.
zöldségek:
• cukkini;
• hagyma;
• zöldek;
• spenót;
• uborka;
• retek;
• mángold;
• paradicsom;
• fokhagyma.
A káposztából jobb, ha csak brokkolit, karfiolot és vörös káposztát eszik, babból - csak zöldbabból, nem tudsz burgonyát enni.
Használhatja:
• szárított rozs szelet vagy teljes kiőrlésű kenyér (kész ropogós kenyeret és kekszet is vehet);
• gomba (lehetőleg sampinyonval);
• adalékok az ételek ízének javítására - só, balzsamos ecet, szójaszósz, őrölt paprika, borókabogyó, Provence-i gyógynövények;
• fekete és zöld tea, kiváló minőségű fekete kávé.
Az italokról szólva érdemes megjegyezni, hogy az amerikai táplálkozási szakemberek gyakran megengednek egy kis cikória és diéta kóla fogyasztását hetente a Maggi diéta számára a fogyás érdekében.
De a sok étrendben jóváhagyott gabonaféléket el kell felejteni.
Mindent elkészíthetünk párolva, párolva és vízben forralva, a sütőben sütve (de nem a rácson, hogy egy étvágygerjesztő kéreg legyen!).
Maggi Egg karcsúsító heti étrend menü
Első nap
Reggeli - buggyantott tojás, párolt spenót (reszelt sajttal keverve), pirítós, grapefruit.
Ebéd - csirkeleves leves brokkolival és tojással, főtt csirke mártással (friss paradicsomhús, olívaolaj, gyógynövények, fokhagyma, reszelt sajt).
Vacsora - cukkinivel sült hal, tofu sajt, gyümölcs saláta.
Második nap
Reggeli - saláta főtt tojás, avokádó, alma és zöld hagyma olívaolajjal, narancs.
Ebéd - ananász, mangó és grapefruit saláta, spenótleves sajttal és főtt tojással, csodálatos omlett, pirítós.
Vacsora - pulyka zöldségekkel egy serpenyőben, sült almával töltött bogyókkal és kecskesajttal.
Harmadik nap
Reggeli - tojás omlett zöldségekkel egy serpenyőben, pirítós sajttal, narancs.
Ebéd - csirkeleves kekszet, párolt zöldséget, sült almát.
Vacsora - Frittata, gyümölcs saláta joghurttal.
Negyedik nap
Reggeli - Orsini tojás, sült tök saláta fahéjjal és almával joghurttal, grapefruit.
Ebéd - friss paradicsom és gyógynövények szószban párolt hal sütemények, sajt pirítós.
Vacsora - válogatott sült zöldségek (padlizsán, paradicsom, sárgarépa, paprika) buggyantott tojásokkal, pirítós sajttal.
Ötödik nap
Reggeli - csodálatos omlett tojásból a sütőben, zöldség pogácsa a sütőben, grapefruit.
Ebéd - rántott karfiolleves, pirítós sajttal, coleslaw, sárgarépa és almás saláta.
Vacsora - főtt tojás, uborka saláta paradicsommal és joghurttal, sült csirke zöldségekkel a sütőben.
Hatodik nap
Reggeli - főtt tojás, sajttal és gyógynövényes paradicsommal sütve, narancs.
Ebéd - gombaleves püré, párolt csirke gombával (a főzés végén megverték tojást és reszelt sajtot).
Vacsora - párolt hal, friss zöldségsaláta olívaolajból és szójaszószból.
Hetedik nap
Reggeli - egy koktél nyers tojást, kefirral felvert és pirított körtével, narancs.
Ebéd - tök levespüré, csirkepörkölt zöldségekkel (curry-ban joghurtban pácolt).
Fritt vacsora, sajt pirítós, gyümölcs saláta.
Túrós menü egy hétig, hogy lefogyjon a Maggi diéta
Első nap
Reggeli - túrós szelet gyümölcs és joghurt, pirítós sajt.
Ebéd - csirke gombóc túrós és spenótos joghurtos és bogyósüré szószban, uborka- és gyógynövénysaláta orvlotta tojással (olívaolajjal és szójaszósszal), sült alma.
Vacsora - pulyka egy serpenyőben sárgarépa és zöldbab, sült cukkini, pirítós, túró, áfonya zselé.
Második nap
Reggeli - édesítetlen túrós rakott gyógynövények és sajtok, grapefruit.
Vacsora - fül, gombával töltött fürj és főtt tojás párolt káposzta körettel, sült tök fahéjjal.
Vacsora - párolt csirkemell, coleslaw, sárgarépa- és almasaláta, sült körte túrós joghurttal és zöldes mártással.
Harmadik nap
Reggeli - túró bogyókkal, kefir, saláta tekercsek sült zöldségekkel (tök, padlizsán, karfiol) és sajttal.
Ebéd - zöldségleves csirkehúson, gyümölcs saláta túrós.
Vacsora - csodálatos tojás omlett, párolt zöldségek, sült csirke (narancslében és szójaszószban pácolt), pirítós túrós és gyógynövényekkel.
Negyedik nap
Reggeli - túró, gyógynövényekkel és joghurttal tört, pirítós, sült paprika saláta, paradicsom, uborka és ricotta, joghurtos és fokhagymás öntettel, grapefruit.
Ebéd - húsbab leves csirke húsgombóccal, tököt rakott túróval, pirítós sajttal.
Vacsora - párolt pulyka zöldségekkel, túrós desszerttel és megvert tojásfehérjével (sült őszibarack és körte burgonyapürével).
Ötödik nap
Reggeli - omlett túrósból és tojásból, saláta főtt zöldbabból, csirkéből és sült tökből.
Ebéd - hideg paradicsomleves, gőzölt csirke szelet, padlizsán tekercs sárgarépa, sajt és fokhagyma.
Vacsora - csirkeleves, pirítós, paradicsom és tofu saláta, túró, bogyós zselé.
Hatodik nap
Reggeli - túró, joghurt, avokádó saláta főtt tojás és alma.
Ebéd - halászlé, friss zöldségsaláta sült csirkével, körte desszerttel (nyers tojás, túróval megsütve és sült őszibarack).
Vacsora - hideg szendvics sült csirkével, sajttal és zöldségekkel (olívaolajban párolt édes paprika és paradicsom), túró, grapefruit.
Hetedik nap
Reggeli - túrós szelet gyümölcs és joghurt, csirke saláta, zeller, őszibarack és alma.
Ebéd - okroshka kefiron, pulyka pörkölt zöldségekkel.
Vacsora - túrós rakott zöldség és sajt, pirítós, narancs.
