A svéd pszichológusok nemrégiben érdekes tanulmányt publikáltak arról, hogy az alvás hogyan befolyásolja az egészségünket. Az alváshiány (kevesebb, mint 5 óra) és a túl hosszú alvás (több mint 10 óra) csökkenti a várható élettartamot. A 65 évesnél fiatalabb embereknél, akik 5 óránál kevesebbet aludtak, a halálozási arány 52% -kal volt magasabb, mint az azonos korú referenciacsoportban, 7 órán át aludva. Ezenkívül a halálozási arányt nem befolyásolta az a szokás, hogy egész hétvégén ágyban fekve kompenzálják a hétköznapi alváshiányt.
A normál alvásidő kedvező hatással van a cirkadián ritmusra és az általános egészségre.
Ha nem elég rendszeresen alszik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy fodros, kövér és beteg lesz.
A régi Moon Moon tej recept segít megszabadulni az álmatlanságtól!
Az összetevők:
1 csésze teljes tej vagy édesítetlen diótej (pl. Mandula vagy kesudió)
teáskanál őrölt fahéj
egy teáskanál kurkuma
teáskanál ashwagandha por
2 csipet kardamom
egy csipet őrölt gyömbért (ízlés szerint)
egy csipet szerecsendió
őrölt fekete bors
1 teáskanál ghee ghee
1 teáskanál méz
előkészítés
Forraljuk a tejet kis serpenyőben alacsony lángon. Keverje össze a fűszereket: fahéj, kurkuma, ashwagandha, kardamom, gyömbér és szerecsendió, fűszerezze borssal.
Erősen keverjük össze, hogy a kapott keverékben ne legyenek darabok. Adjon hozzá tejet, csökkentse a hőt minimálisra, és folytassa a melegítést 5-10 percig (minél hosszabb, annál erősebb a hatás). Távolítsa el a serpenyőt a tűzről, és hagyja kissé lehűlni.
Adj hozzá mézet és alaposan keverje meg. Öntsön meleg "holdtejet" egy bögrebe, igyon kis kortyokkal, és azonnal lefeküdjön.
Mi a hasznos "hold tej"
- Könnyen emészthető, unalmas éhezés, főleg ha sok idő telt el vacsora után;
- Ashwagandha egy híres relaxáns, segít megnyugodni;
- A Ghee ghee tápanyagokban gazdag a hatékony agyműködés érdekében;
- Drágám stabil vércukorszint fenntart egy éjszakán át (de ne használja ezt az összetevőt, ha cukorbetege van).
Édes álmok!
