A psziché olyan egyedi folyamatok, tulajdonságok és állapotok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy felismerjük, megismerjük és átalakítsuk a valóságot. Mint minden életrendszer, a psziché szenved a "táplálkozás" hiányától és a túlterheléstől, ami stresszhez vezet.
Ezért az új helyzetekre való megfelelő reagáláshoz folyamatosan fenntartania kell az önszabályozás és az „öntisztulás” rendszerét.
Fokozatosan egy csomó megoldatlan kérdés halmozódik fel, amelyek kellemetlenséget és szorongást okoznak. De csak a legrelevánsabb vagy érdekesebbre próbálunk figyelni, de a többit elfelejtjük. Össze lehet hasonlítani egy olyan fallal, amelyet régi festékkel újra festettek, amelynek következtében a felső réteg leesik - nincs tapadás a felülethez.
Ne feledd! A bölcs természet olyan érzelmeket adott, amelyek ösztönzik a cselekvést: a futáshoz félelemre van szükség, örömre van szükség, hogy megismételjük ezt a tevékenységet. Ha problémája van, sajnálhatja magát és panaszkodhat, de csak a gyakorlati megoldás bevezetéseként.
Azt akarjuk
Az érzelmeket továbbra is más emberek jelenlétére tervezték - ezek nem verbális jelek. És önmagában nem kell annyira sértődni vagy zokogni.
A legsúlyosabb döntéseket önmagában hozzák meg, végtelenül mindenkinek megkérdezheti, hogy le kellene-e lépnem a munkámból, de el kell döntenem magam.
Valami okból sok edző és pszichológus válság idején azt javasolja, hogy fordítsák figyelmüket, ejtőernyővel ugorjanak és mentsék meg a hajléktalanokat, hogy megszabaduljanak saját gondjaiktól. Kicsit furcsa módszer természetesen az, hogy mikor hagyja el a piszkos lakást látogatás céljából, de akkor vissza kell térnie.
Ezért el kell mennie az utat attól, amit nem akar, és azt, amit akar. Nem kell folyamatosan megvitatnia, mi okozza rosszul érzését, meg kell határoznia, hogy mi okozza jó érzését, és ennek megfelelően helyesen kell elosztania a saját idejét - ez a legértékesebb erőforrás.
Mindig! A bosszúság és a szorongás különleges oka lehet még akkor is, ha úgy tűnik, hogy "nem világos, mi", "csak fáradt". Tegyük fel, hogy idegesítő anyja bosszant, de évekig mosolyogsz, csodálod, majd otthon összeomolsz a gyermekeidet és a férjét. Vagy egyszerűen nincs elég pénze a napi szükségletekhez, de "tiszteletlen" beszélni róla. Vágyainkban nincs semmi „piszkos”, „szégyenteljes”, „csúnya”, amire önmaga nem ismeri be.
Mi modellezünk
A "újraindításhoz" a mentális helyzeteket kell szimulálni.
- "Bezár" felesleges programok - az ismerős tevékenységek és kapcsolatok "vírussá" válhatnak, amely energiát költ, depressziós hangulatot vált ki. Minden komoly esemény felkészülést igényel, lépést kell hagynia a jelenlegi kérdésekkel, hogy az "elhagyott sarkokat" önmagában alaposan megvizsgálhassuk.
- "Kapcsolja ki" az ételt, lazítson - úgy tűnik, hogy minden rendben van, munka, család, hétvégék, de el akarok menekülni innen. Ha úgy érzi, hogy közeledik a világ vége, és el kell távolodnod mindenkitől, fuss el, fizikailag távol tartson magát bármilyen ürügyben néhány napig. Távolról a kommunikáció minden hibája észrevehető, mint a festésnél a javítás során.
- Válasszon prioritást élvező kérdéseket és fájlokat - a legizgalmasabb és kellemesebb érzések akkor merülnek fel, amikor az eseményt megelőzően megválasztották: amikor egy nő esküvői ruhát választ, házhoz lakást, több ajánlat közül új pozíciót választ. Tehát szellemileg mutassa ki a „mit akarok ebben az életben” helyzetet, és írjon fel néhány kívánságot, még a legőrültebb is. Ezután rendezze el, amikor eléri, és válassza ki a leginkább kívánt és megvalósított. Lehetséges, hogy ez lesz az új célja.
Részletez
Ezután el kell indítania a gyakorlati tevékenységeket, és be kell vezetnie a felhalmozódott koncepciókat és ötleteket a környezettel kapcsolatban. Próbáljon „újraindítani”, „hétfőtől”, „a semmiből”, de a konkrét tevékenységek szintjén.
- Múlt - foglalkozzon a múlttal, mi zavarja legjobban, mit szeretnék megváltoztatni, és mire szabadulhatnék meg örökre. Ne bomoljon kategorikusan a „rossz” és a „jó” kategóriába, ne felejtse el és „dobja el”. Az életedben nincs semmi "felesleges", minden nap élvebbé és tapasztaltabbá teszel.
Ha előző panaszok kísértetnek, próbáld szellemileg „pert” vagy forgatókönyvet lejátszani egy televíziós műsorhoz, ahol a két fél beszél: te és az ellenfelek. Próbáljon pártatlanul megnézni a helyzetet, nagyon ritkán az emberek szórakoztatás céljából sértnek másokot, valószínűleg ésszerű okokból.
Kompromisszumra kell jutni a „bíró” szerepében, ha lehetséges, beszéljen az „ellenségekkel” erről a témáról, az emberek leggyakrabban nagyon örülnek a kapcsolatfelvételi lehetőségnek. Tehát "rögzítheti" és törölheti a múltat.
- Jelenléte - írja le kifejezetten az ütemtervét, a havi osztályait, és mindegyik elem elé helyezze a „mínusz” vagy a „plusz” jelet, attól függően, hogy milyen érzelmeket okoz. Mindenekelőtt elemezze a hátrányokat, próbálja meg meghatározni a legnagyobb, a legzsírosabb szöveget, amely szó szerint dühöngő, amelyet leggyakrabban emlékeztet és panaszkodtat mindenkinek egymás után.
És gondoljon arra, hogy mit tehet vele: lehetséges-e eltávolítani az életből, vagy szüksége van egy „áldozat” szerepére? Ha igazán „okos” és „erős” vagy, akkor meg kell értenie, hogy egy hülye, morcos anyós vagy egy vicces főnök nem tűnik el, és minden bizonnyal nem fogja megváltoztatni magatartását.
És nem kell változtatnod, de ellenőrizni tudod észlelését, lábad alatt nézve láthatja a pocsolyakat vagy a csillagok tükröződését. Vagy mindkettő együtt, ami elég ésszerű.
- Jövő - Állítson be egy konkrét célt körülbelül egy évre előre és 3-4 célt a következő hónapra. Például: a cél: 10 000 előfizető hozzáadása egy csoporthoz a közösségi hálózatokon, feladatok egy hónapra: tanulmányozza 10 versenyző és hasonló csoportok oldalait, frissítse saját tartalmát, beszéljen egy céltudós szakemberrel, online kurzusokat találjon a keresőmotorok promóciójáról.
Az év legnehezebb eredménye: levonni a megfelelő következtetéseket és beismerni magunkban, amit ténylegesen elértünk. Lehetséges, hogy semmi, de senki sem tud róla, hallgathat. Így végtelenül kezdhet diétát, beiratkozhat edzőterembe, vehet részt a kreativitásban - senki sem fogja megkérdezni!
Tanulás
Tanuljon meg egy homályos, általános vágyat, hogy egy konkrét cselekvési tervre fordítson: „Pénzt akarok” - új munkát kell találnia, fejlesztenie kell készségeit, várnia kell az öröklést, nyernie kell a kaszinóban.
Nagyon nehéz szakasz - organikusan illessze be döntését az ismerős környezetbevagyis, ha nyilvánosan vallja be gondolatait, akkor is meg kell tennie. Például: feladom a munkámat, rendelésre főzök házi süteményeket, vagy vásárolok egy kamerát, és esküvői videofelvevőm leszek. Az emberek emlékeztetnek a terveire, és nyomon követik, hogyan haladnak. Ahogy a mondás mondja, az okos emberek megértik, de a hülye irigyellek.
Önkontroll és önjelentés - És így rendszeresen, először idegesítő, majd megszokja, hogy megszokja-e a tonométert és a gyógyszereket. Jobb, ha állandóan figyeli magát, mint időnként panaszkodni: „haldok”, „depressziós vagyok”.
Mellesleg, körülbelül 3-4 hét alatt új stabil kapcsolatok alakulnak ki az agyban, ha szorosan betartja az edzési időt, akkor a test elkezdi „igényelni” a terhelést, valamint szellemi és kreatív gyakorlatokkal.
