A nyár a vakáció, a nyaralás és az utazások ideje. Olyan régóta vártuk ezeket a nyaralási napokon, hogy rokonokhoz menjünk, a tengeren, egzotikus vagy ismerős helyeken.
Még akkor is, ha mindent elkészített, amire szüksége van az utazáshoz, vigyáznia kell magára. Először: készítse elő testét, különben stresszként reagálhat a vakációra.
Mit kell tudnod, és hogyan kell felkészülni az utazásra, hogy nyaralása öt ponttal megy tovább, és semmi sem rontja a régóta várt nyaralást.
1 lépés: diéta
Vigyázzon a táplálkozásra. Próbáljon kizárni a gyorsétkezést az ételéből, csökkentse a nehéz ételek fogyasztását és a sütést. Feltétlenül vegye fel a zöldeket, a friss zöldségeket és gyümölcsöket az étrendbe, főleg nyáron, hogy ez sokkal könnyebb legyen.
Például a reggel zabliszttel és bogyókkal kezdődik. Ebédre enni sült halat és zöldségsalátát, az estét pedig párolt zöldséggel zárja be.
2 lépés: fizikai inaktivitás háborújának kihirdetése
Leggyakrabban, amikor nyaralunk, úgy válogatunk egy utat, ahol nem csak pihenhet, hanem új érdekes helyeket is felkereshet. De sokunk hozzászokott ülő életmódhoz, mert nem mindig van elég idő az edzőterem vagy a medence felkeresésére.
Ha nemcsak a tengerparton fekszik, hanem a kirándulásokkal is diverzifikálja nyaralását, ahol akaratlanul sokat sétálni, városnézésre van szüksége, fel kell készülnie a testre az aktív pihenésre az utazás előtt. Ellenkező esetben kellemes élmény helyett egészségügyi problémák léphetnek fel.
Kezdje a reggelt egy egyszerű gyakorlatokkal, beleértve az erő- és nyújtó gyakorlatokat, próbáljon többet járni, ez lehetővé teszi a felkészülést a közelgő kültéri tevékenységekre.
3. lépés: Készítse elő a bőrt a cserzésre.
Ahhoz, hogy a barnító színe a lehető leghosszabb ideig egyenletes és stabil maradjon, utazás előtt menjen le egy peeling eljárással. Ezt megteheti otthon, tengeri só segítségével.
Ehhez keverje össze a sót tusfürdővel, tejföllel vagy olívaolajjal, vigye a kapott keveréket a testre, és néhány percig könnyű mozdulatokkal masszírozza, majd öblítse le meleg vízzel. A jó barnulás fontos tényezője a vitaminok.
Az A-vitamin különösen akkor hasznos, ha a bőrt előkészíti a cserzéshez, egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek, elősegíti a melanin képződését és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megőrizze a barnulást. Két héttel a szünidő előtt adjon napi étrendjébe sárgarépalát, amely különösen gazdag ebben a vitaminban. Felhívjuk figyelmét, hogy az A-vitamin jobban felszívódik a zsírsavakkal, ezért javasoljuk, hogy tejszínt adjon a levéhez.
Ne felejtsen el vásárolni fényvédőt. Ne feledje, hogy minél világosabb a bőr, annál magasabb az SPF védelem szintje.
4. lépés: A bájos mosoly a romantikus kaland kulcsa
Szánjon időt a fogorvos meglátogatására, mindenekelőtt annak ellenőrzésére, hogy minden rendben van-e a fogaiddal. Ha egy másik országban tervezi nyaralását, akkor valószínűleg segítségért fog fordulni fogorvoshoz sok pénzbe kerül, és a fogfájás teljesen tönkreteheti a vakációját. Ha a „sárgafogú mosolyod” nem felel meg neked, akkor fehéredést kell használnia, akkor elbűvölőnek tűnik.
5. lépés: Az immunitás gondozása
Az ünnepekre való felkészülés során csak a jóra gondolunk, és gyakran nem gondolunk azokra az egészségügyi problémákra, amelyek kirándulások során várhatnak ránk.
Ezenkívül pihenünk nyaralás közben: a légkondicionáló irracionális használata, fagylalt, hűvös víz, túlzott víz- és napvilág - mindez gyengíti a test védekező képességét és megfáz! Annak elkerülése érdekében, hogy a hideg megsértse nyaralását, intézkedéseket kell hoznia az egészségének javítására.
Nagyon egyszerű ezt megtenni a grapefruit rejtett erejének felfedezésével! A titok a magja és a naringin gyógyító tulajdonságaiban rejlik. A Naringin egyesíti a "természetes antibiotikum" és az antioxidáns egyedi tulajdonságait. Ő adja az keserű ízét a grapefruitnak, ezért nem eszünk a legmegfelelőbb anyagot az egészség védelme érdekében. Most ez a természetes gyógymód mindenki számára elérhető, mert a Citrolux étrend-kiegészítő része.
A Citrolux a C-vitamint is tartalmazza. Ez a kombináció nem véletlen, mert a C-vitamin javítja a naringin immunitásának erősítését. Kezdje el a Citrolux szedését egy hónappal az utazás előtt, és élvezze egészségét nyaralása alatt!
5 egyszerű lépés és jó hangulat - a felejthetetlen utazás kulcsa!
