Kevés lány tartja az alakját ideálisnak, és amikor a fogyás kérdése előtérbe kerül, az első gondolat az étrend.
Manapság több ezer diétás étrend van, amelynek köszönhetően valóban megszabadulhat a felesleges fogytól.
Mesélünk arról, hogyan lehet jó eredményeket elérni anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tennünk önmagukkal, és a test éhség kimerülne.
Szóval, bemutatjuk az Ön figyelmét forró, vagy amint azt is nevezik finn diéta.
Általános étkezési útmutatások a forró étrendhez
Ez az étrend sokat vonz sokféle elfogadott étel és általában egy meglehetősen ízletes étrend mellett. Ezenkívül az ilyen étrend felmelegedésnek is nevezhető, mert semmi más nem jobb, mint hazamenni egy fagyos utcán való hosszú utazás után, és egy tál meleg krémlevest enni.
Finnországban jöttek létre ilyen étrenddel, ahonnan a név származik. Nem ismert, hogy a finn nőknek elveszítették-e a fontot, de meglehetősen nagy népszerűséget szereztek. Mit nyújt ez a csodálatos technika, és miért használják a nők ilyen gyorsan?
Kizárja az étrendből és még csak nem is emlékszem A következő termékekről:
• liszttermékek;
• füstölt termékek (vegye figyelembe, hogy nemcsak a húst, azaz a füstölt sajtot is ki kell hagyni az étrendből);
• rizsételek;
• hal és konzerv;
• édes (menjen a teahoz cukor nélkül, és teljesen felejtsen el édességeket és sütemény-cupcake desszerteket);
• állati zsírok (egyébként növényi olaj, bár nem tiltott, de jobb olajbogyóval helyettesíteni);
• só (ha egyáltalán nem létezik nélküle, akkor minimalizálja a fogyasztást);
• fűszerek (annak ellenére, hogy a táplálkozási tudósítók szerint a fűszerek elősegítik a cellulit elleni küzdelmet, növelik az étvágyat, így fennáll a lebomlás veszélye);
• bármilyen alkoholos ital.
Valaki számára rettegően félelmetes és kényelmetlen az, ha elutasítja ezeket a termékeket, valakinek pedig szokatlan. Az étrend mindig kísérlet.. A hatalom ellenőrzése, az új ízérzetek megjelenése. Különösen nagyszerű, ha valaki támogat téged ebben. Ülni a diétát, még ha nem is nagyon szigorú, amikor az egész család, mint egy különleges vacsora, a magas kalóriatartalmú étel nem olyan egyszerű.
Talán, ha elolvasta a tilalmakat, már úgy döntött, hogy a finn étrend nem az Ön számára, de ne siess a következtetésekre! Sok kellemes pillanat van ebben az étrendben. Tehát menj mihez megengedett és meleg étrenden is szabad enni. És ez a lista tartalmazza a következő termékeket:
• tenger gyümölcsei (bármilyen és még sok más) - még ha nem is tartja magát a tengeri moszat szerelmeseinek, akkor a 100% -os tenger gyümölcsei között vannak olyanok, amelyek tetszik;
• zöldségek (bármilyen, ami a legfontosabb friss);
• gabonafélék (hajdina, zabpehely és egyéb, de érdemes tartózkodni a kukoricadara);
• sovány hús és alacsony zsírtartalmú hal (például hallevesből);
• sovány tej (vagy minimális zsírtartalommal), egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• gyümölcs (teljes szabadság létezik, még a tiltott szőlő és banán is megengedett a legtöbb étrendben, élvezze);
• gyümölcslevek (különösen citrusfélékből);
Ásványvíz gáz nélkül (mivel a gáz provokálja a cellulit megjelenését).
Reméljük, hogy megújította a vágyát, hogy rendezze alakját, és egy ideig próbáljon enni e szabályok szerint. De ne felejtsük el, hogy ezt a diétát forrónak és vadnak hívják az étrend alapja - levesek. Ezt az étrendet be kell tartania 3 hét.
A finn étrend lényege, hogy feltétlenül nem kell éheznie. A tejszínes levesek nagyon táplálóak, és az érett étel elfogyasztása után a telített érzés nagyon gyorsan felmerül.
Mit kell enni egy forró étrenddel?
Nos, kedves olvasók, készen állsz az elméletről a cselekvésre? Ne feledje, hogy a forró étrend egy olyan módszer, amellyel gyorsan megszabadulhat a bosszantó kilogrammoktól, miközben sok csodálatos ételt eszik. A levesek elkészítéséhez vegye fontolóra az egyik lehetőséget.
Leves recept
A következő termékekre lesz szükségünk:
- fél font hagymát;
- 300 g zeller;
- 200 g póréhagyma, annyi sárgarépa és karfiol, ha szükséges, hozzáadhat 200 g fejes káposztát;
- egy fej fokhagyma;
- egy csomó petrezselyem, egy csomó kapor (több gyógynövényt is vehet, ha szereted).
Most forraljuk fel az összes zöldséget, és keverjük össze a gyógynövényekkel együtt egy turmixgépben, amíg a püré keveréke nem lesz (ha apró darabok maradnak, ne aggódjon). Ezeket a műveleteket követően adjuk hozzá a 200–250 ml paradicsomlé keverékéhez és keverjük össze alaposan. Annak érdekében, hogy az étel fűszeres íze legyen, bazsalikomot adhat hozzá, egy kis sót. Forraljuk 20 percig.
Az étrend szerint minden alkalommal, amikor éhesnek érzel, enni kell egy kis részét e nagyon étvágygerjesztő ételből. A forró étrendnek van egy kis közös vonása a folyékony étrenddel, amelyben minden ételt kizárólag folyékony formában kell fogyasztani, azaz a legtöbb esetben keverőgépben verni. Ebben a helyzetben azonban a szilárd ételek továbbra is megengedettek.
• reggeli
Kezdje a napot egy tányér krémlevesgel, amely után ajánlott enni néhány evőkanál gabonaféléket a tejben. Reggeli italként egy pohár gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú joghurt használható. Ha szereti a sima vizet, finom, akkor kezdje el a reggeli étkezését egy pohár vízzel. Kezdjük, mivel reggeli előtt folyadékot kell inni, ideális esetben 20-30 perccel étkezés előtt.
• Délutáni tea
Ha ebéd előtt még mindig van egy autó, és éhség érzi magát, akkor enni lehet egy tányér levest és gyümölcsöt. Tehát telítetted a testét, és további snack nélkül érezheted magad, édes bárok és más magas kalóriatartalmú "varázsa" formájában.
• Ebéd
Ez az étkezés ebben az esetben nagyon, nagyon tápláló. Egyél 100-150 g főtt csirkét, egy tál hallevest vagy alacsony zsírtartalmú levest, ha nem szereti a halat. Ebédre jó lenne főzni zöldségsalátát. Ha ebédidőben dolgozik, akkor csináld otthon, és szállítsd hermetikus dobozban. Reszelt sárgarépa, uborka, zöldek - remek keverék, amely nemcsak egészséges, hanem hihetetlenül ízletes. Töltse fel mindezt néhány evőkanál olívaolajjal és élvezze! Iváshoz vegyen juice vagy teát (ne felejtse el ezt cukor nélkül).
• A vacsora
Forró étrendű vacsorához sok ízletes is. Sült sovány hús készítése. Kiegészítőként szolgál hajdina vagy például árpakása számára, amelyet az esti étkezés is tartalmaz. Természetesen egy tányér krémlevest használunk. Vacsora desszertet készítünk gyümölcssaláta formájában, amelyet alacsony zsírtartalmú joghurttal kell feltölteni. Egy bögre zöld teát vacsorára az, amire szüksége van!
• Két órával lefekvés előtt
Ha vacsora után hosszú ideig nem alszik, és az éhség érzése lassan visszatér, akkor egy pohár nem zsírtartalmú tejjel elfojthatja azt. Nagyszerű, ha hozzá fahéjat ad hozzá. Tehát az ital hihetetlenül illatos és ízletesebb lesz.
Mint láthatja, ebben az étrendben semmi sem túl bonyolult, de először is erőfeszítéseket fog tenni, hogy tartózkodjon vacsorára szeretett süteményektől vagy vacsorára sült burgonyától.
Fogyni meleg étrenddel: a folyamat pszichológiai finomságai
Bármilyen étrend betartása mindig nehéz. Ha megszokjuk a periodikus utazásokat a McDonaldsba és a pizzát snackként, akkor aligha változtatjuk meg magunkat egy másik étrendre. De minden nem olyan rossz, ha akarod.
• Gyaloglás - nem az étvágyat tápláljuk, hanem a hangulatot
Valamilyen okból az emberek között uralkodik a sztereotípia, hogy egy séta után brutális étvágy felébred. Természetesen, ha hazaért haza a munkából, és az út tisztességes részét kell megtennie, az étkezési vágy mindent megtesz. De ha sétál a parkban, vagy akár csak sétál a közeli utcákon fejhallgatóval a fülében, hallgatva vezetési zenét, akkor éppen ellenkezőleg, akkor beállíthatja a célját - a súlycsökkentést. Az ilyen séták általában jótékonyak a test számára, tehát átgondolhatja mindazt, ami a nap folyamán történt, és csak pihenhet egy kicsit. A legfontosabb az, hogy elmenjen a poros utaktól és az autópályáktól.
• Családi támogatás
Nagyon gyakran, amikor egy anya úgy dönt, hogy tizenkettedik alkalommal étkezik, a család többi tagja nagyon szkeptikusan reagál erre, és arra, hogy csak a legkalóriasebb és ízletesebbek kezdik megvenni a gonoszt. Ilyen körülmények között nagyon nehéz fenntartani az étrendet. És tegyük másképp? Ha nem az egész család, akkor a házban még legalább egy személy ugyanazon vagy nagyjából ugyanazon a diétán ül. Mit jelent a "körülbelül"? Ha mondjuk, úgy dönt, hogy lefogy a lányával, akkor nem kell ilyen szigorú diéta, de a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek korlátozása egyébként is jó ötlet. Ha szerény adag leves és néhány kása van reggelire, akkor a gyermek ehet egy teljes tányért mindkettõvel. A cukor és a só esetében a szigorú korlátozásokat szintén nem érdemes megtenni. Vagyis a legfontosabb az, hogy mielőtt előtted lesznek olyan termékek-kísértések, amelyek arra késztetik Önt, hogy a lehető leggyorsabban felfalják őket. És a szeretett ember formájában nyújtott támogatás mindig hűvös!
• Tejszínes leves enni divatos!
Egyesek szerint az étkezési krémleves mások szemében furcsának teszik magukat. De meglepni fogjuk - ma olyan ételek, mint a krémleves a kulináris divat csúcsán. Ha nem hisz nekünk, menjen el bármelyik étterembe, és egyetlen rangos vendéglátóegység menüjében nincs egyfajta étel. Nyugodtan hozhat egészséges és ízletes házi krémlevest speciális tartályba, és élvezheti ezt az ételt munka közben.
Rendkívül fontos, hogy a diéta megkezdése előtt adjon magadnak a megfelelő pszichológiai hozzáállást. A fogyás nem arra ösztönzi, hogy az étrend valóban hatékony legyen, és konkrét célokat tűzzön ki - e és ilyen méretű ruhákba kerülni, a tengerbe menni, és élvezni a járókelők csodálatos pillantásait stb. Sok ilyen célra gondolhat, a lényeg az, hogy komolyan tegyék. Ha ma csak leveseket fogsz enni és csak egy ütemterv szerint, holnap úgy dönt, hogy megharap egy pár hamburgert, akkor a forró étrend hasonlósága nem hoz semmi jót.
Előnyei a forró étrend
Kiderül, hogy a diéta ülése nem gyötrelmet és szörnyű büntetést jelent, hanem egy teljesen elfogadható foglalkozás, amelyből még öröm is lehet, és természetesen nagyon sok előnye van. Milyen előnyei vannak a forró étrendnek más étkezési rendszerekhez képest?
• Természetesen az első elem csinos gyors fogyás. Ez sok nő imádott vágya, egyébként a férfiak gyakran szeretik a diétás ételeket is, így számukra a fenti információk is relevánsak.
• Egészséges táplálkozás tükröződik a bőrön, a hajon, a körmökön. Más diétákkal ellentétben, amelyekben a test törékeny haj vagy pattanás formájában kezd kifejezni hangulatát, bizonyos vitaminok korlátozása miatt, egy forró étrend mellett csak egész testének állapotát javíthatja.
• Ha betartja a forró étrendet, akkor legalább 2 liter vizet kell inni naponta - ez kötelező. És ez azt jelenti a vízmérleg helyreállt a testben. Bevallom becsületesen, mert korábban ritkán sikerült ilyen mennyiségű ásványvizet inni naponta. Most nincs mentség!
• Az étrend befejezése után a súly nagyon lassan tér vissza (igen, nem fogjuk elmondani neked azokat a meseket, amelyek szerint a súly visszavonhatatlanul elveszett), de most könnyű fenntartani azt a legegyszerűbb 10 perces gyakorlatokkal reggel és este. Egyetértek azzal, hogy ez sokkal könnyebb, mint a hosszú fárasztó edzések segítségével lefogyni.
• Sok más étkezési módtól eltérően, forró étrend hozzáadja életerőt és energiátahelyett, hogy elviszik őket. Ezért, ha egyre inkább tudatában van az álmosságnak és az állandó fáradtságnak, ez a diéta az Ön számára!
• A krémleves nem csak a megadott recept szerint készíthető. Változtassa meg a zöldség összetételét, adja hozzá kedvenc zöldeit, diverzifikálja a menüt. Ennek a diétanak köszönhetően új módja van fedezze fel sok termék ízét. Földi formában teljesen különböznek egymástól.
Ha megérti, hogy ez az "Ön" étrend, akkor mehet főzni krémlevest.
Nézze át a motiváló képeket, olvassa el a megfelelő táplálkozásról szóló könyveket, csak hasznos dolgokat egyen, és minden bizonnyal sikerül elvesztenie a további kilókat!
