Az Apple diéta az egyik legnépszerűbb módszer a fogyáshoz. A rost, a gyümölcssavak és a kálium emberi testre gyakorolt jótékony hatásain alapszik, amelyek almatartalma a gyümölcsök között szerepel, mint mondják: „bajnokok”.
Számos különféle csoportból álló vitamin és jód is van. Az alma segít eltávolítani a méreganyagokat és a zsírt a testből, felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja az emésztőrendszert. Ezenkívül a szakértők az alma étrendben az atherosclerosis és a magas vérnyomás kiváló megelőzését látják.
Egy közepes méretű alma legfeljebb 90 kcal-ot tartalmaz, így könnyű kiszámítani, hogy ha naponta lefogy, akkor másfél kilogrammnyi egészségesen elfogyaszthatja ezeket az egészséges gyümölcsöket. Sőt, mivel az alma glükózt tartalmaz fruktózzal, a fogyó személynek nincs rögeszmés vágya arra, hogy tiltott édes ételeket - csokoládét, süteményeket stb. Élvezze - jobb almát enni, különféle hasznos anyagokban gazdag héj mellett. Az étrend diverzifikálása érdekében az étrend során különféle almákból készítheti.
Almás étrend betartása után átlagosan 1 kg-tól 1,5 kg-ig terjedő tömeg veszít el naponta. Néhány ember számára bizonyos körülmények miatt nehéz több napig almát enni. Ebben az esetben jobb az alma böjt napjait rendezni, például hetente egyszer vagy kétszer. Ilyen egyszerű és nagyon kellemes módon hozzászokja testét a felesleges zsírok öntisztításához és égetéséhez. Különösen ezek az alma-böjt napok azok számára, akiknek problémái vannak a belekkel, mivel ezek a bél motilitásának növelésével hatékonyan segítik a székrekedés elleni küzdelmet.
Apple diéta - milyen ételeket eszhetek
Természetesen a legtöbb ember számára nagyon nehéz az almát egy bizonyos ideig enni, kivéve, ha az almákat jobban szereti, mint az összes többi ételt. Ezért az alma étrendnek számos lehetősége van. Néhányan kizárólag almát fogyasztanak. Az dietetikusok azonban úgy vélik, hogy az egyetemi étrend egészségtelen. Ezért azt tanácsolják az almás étrend rajongóinak, hogy egészítsék ki az étrendet kis mennyiségű (napi 100 gramm) állati fehérjével csirkehús, alacsony zsírtartalmú hal, könnyű túró, tojás formájában, és vannak olyan diéták, amelyek figyelembe veszik ezeket az ajánlásokat. Néhány étrend alkalmanként lehetővé teszi a rozskenyér használatát. Korlátozások nélkül megengedett a zöld tea vagy a víz (nem szénsavas) használata. Az almás étrend nem korlátozza az alma színét vagy ízét (savanyú almát és édes almát fogyaszthat).
Alma diéta - mely ételeket nem szabad fogyasztani
Almás étrend esetén nem szabad enni azokat a termékeket, amelyekre nem vonatkozik. Különleges tilalom vonatkozik a só, a cukor és az alkohol használatára. A dohányzóknak vagy teljesen el kell hagyniuk a cigarettát az étkezés ideje alatt, vagy korlátozniuk kell azok mennyiségét.
Apple diéta - Menü példák
Apple diéta 1 (7 nap)
1. nap - alma
A reggeli 2 reszelt almából áll, összekeverve citromlével (az Ön igényei szerint). Egy marék dió megengedett.
Az ebéd 3 almából készült salátából áll, zöld hagymával (30 gr) és petrezselyemmel (20 gr). Jobb, ha apróra vágjuk az almát durva reszelővel, és apróra vágjuk a zöld hagymát petrezselyemmel. Hozzáadhat főtt tojást, reszelt is.
A vacsora 3 közepes almából áll.
2. nap - alma és rizs
A reggeli 1 tál rizsből főtt rizst és 3 almát tartalmaz.
Az ebéd almából és rizsből áll. Forraljuk fel a rizst. Ezután az alma hámozása után a magot kivágják tőlük. Az elkészített almát forró vízzel öntsük. A lé és a citromhéj hozzáadásával főzzük az elegyet lágyá. A rizs felforrása után keverjük össze a kapott almaszószmal. A kapott tálnak bele kell illeszkednie a leveslemezbe. Ez az adag ebéd lesz.
A vacsora fél adag főtt nem sózott rizst tartalmaz.
3. nap - almás túró
A reggeli 2 almából és 100 gr-ból áll. alacsony zsírtartalmú túró.
Az ebéd almából és túróból áll, amelyeket az alábbiak szerint készítenek. Az almát vékony csíkokra vágva, megsavanyított citromvízben tartják. Ezután két teáskanál mézet, egy marék diót és egy almás szalmát citromvízben érleltünk az alacsony zsírtartalmú túróhoz.
A vacsora 50 gr-ból áll. alacsony zsírtartalmú túró.
4. nap - sárgarépa és alma
A reggeli 2 nagy sárgarépából és egy almából áll, amelyeket reszelni kell.
Az ebéd sárgarépa és alma salátájából áll. Elkészítéséhez megtisztítják és durva reszelőre dörzsölik, majd 2 teáskanál mézzel citromhéjjal ízesítik és összekeverik.
A vacsora 2 sült almából és 1 teáskanál mézből áll.
5. nap - sárgarépa és cékla
A reggeli 1 főtt sárgarépát és 1 reszelt főtt récet tartalmaz.
Az ebéd 1 tojásból, 1 főtt répről és egy tál zablisztből áll.
A vacsora reszelt nyers sárgarépából áll, nádcukorral vagy mézzel. A sárgarépa mennyisége nem korlátozott.
6. nap - megismétli az elsőt.
7-1 nap - megismétli a második.
Apple diéta 2
Az étrendnek nincs szigorú időtartama, időtartamát a fogyás képességei és céljai határozzák meg. Egy ilyen étrend során csak almát szabad enni. Fontos, hogy egész idő alatt elegendő folyadékot igyon.
Apple diéta 3
E táplálékkísérők ellenkezőleg úgy vélik, hogy az alma folyadékkal elegendő, ezért azt tanácsolják, hogy minden nap csak másfél kilogramm friss almát fogyasztanak.
Apple diéta 4
Kefir-alma diéta, amelynek során naponta akár 5-6-szor egy almát és fél csésze kefírt fogyasztanak.
Apple diéta - Hasznos tippek és vélemények
Ha az étrend nem tartalmaz egyértelmű utasításokat az ivási rendről és az italokról, akkor jobb, ha a szokásos főtt vagy ásványi nem szénsavas vizet részesíti előnyben. Zöld tea vagy gyógynövény-főzet megengedett. Sokkal jobb, ha megtagadja a gyümölcslevek használatát.
Úgy gondolják, hogy az alma a lehető legteljesebben felszívódik, ha reszelt formában fogyasztják.
Az almás étrend elindításakor ne feledje, hogy a nyombélfekély esetén a savanyú almát nem szabad enni; a gyomorhurut ellenjavallat az édes alma használatához. A szív- és érrendszerrel összefüggő betegségek jelenléte esetén az almát legjobban cukorral fogyasztják, 100 gramm / 1 alma mennyiségben.
Az Apple diéta előnyei és hátrányai
Az almás étrend kétségtelen előnyei között szerepel a nagy hatékonyság és az a képesség, hogy nagyon rövid időn belül eredményt érjen el. Ugyanezt erősítik azok áttekintése, akik kipróbálták az alma diéta hatását magukra. Ugyanakkor az alma vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szükségesek az ember számára. Ezenkívül az alma a pektinek fő természetes forrása, amelynek - amint tudod - jelen kell lennie azoknak az étrendében, akik fogyni akarnak.
A pektin képes drasztikusan csökkenteni a kalóriabevitelt és a túlzott szénhidrátbevitel hatásait, ami túlsúlyt eredményez. A pektin normalizálja a bélflórát, szabályozó hatással van a bél motoros funkciójára és az étel felszívódására. De ez még nem minden! A pektinek, ha áthaladnak a bélrendszeren, mérgező anyagokat és zsírokat adszorbeálnak, amelyek az étellel belépnek rá. Hozzájárulnak a radionuklidok, melléktermék-koleszterin és stagnáló zsírlerakódások eltávolításához. Ezért az alma diéta esetén a fogyás folyamata nagyban megkönnyíti.
Ha az almás étrend hiányosságairól beszélünk, meg kell említeni, hogy a leghatékonyabb étrendhez hasonlóan ez nem vonatkozik a tüdőre. Az alma serkenti az étvágyat, és nem mindenki képes megbirkózni vele. Minden a test reakciójától függ: egyesek nyugodtan esznek almát 10 napig, mások az első nap végére, és nem tudják ellenállni a kínzó éhségnek, este este egy kiadós vacsora megszabadítja tőle.
Almás étrendgel és ellenjavallatokkal rendelkezik, mivel az almalé eléggé irritálja a gyomrot. Ezért azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, különösen gyomorhurut, fekély stb. Formájában, jobb, ha más módszert választanak a felesleges tömeg megszabadulására. Ugyanez vonatkozik a fokozott savasságú gyomorra. Ezért, mielőtt alma diétára lépne, ne felejtse el konzultálni orvosával!
Comments
