Sok nő étrendje régóta egyfajta hobbi lett, amelynek során abbahagyták a lehetséges következményekkel kapcsolatos gondolkodást, és teljesen elfelejtették az egészséget és a biztonságot.
Az étrend különféle változataiból ki lehet választani a testre szinte ártalmatlan étrendeket, valamint a legveszélyesebb étrendeket, amelyeket nem szabad választani.
Hogyan nem hibázhatunk az étrend megválasztásánál, hogy az alak vékony legyen és az egészség ne sérüljön?
Hogyan lehet felismerni a legveszélyesebb étrendet? Mellékhatások és hátrányok
Az egyik legkárosabb mono-étrendnek tekintik, amely mint mindenki más aláássa a test egészségét. Egy kiemelt termék fogyasztása nagy stresszterhelésnek tekinti a testet, amelynek következtében akut zsír-, fehérje-, szénhidrát-, fogak, ínyhiány kezd romlani, a gyomor és a belek szenvednek. Az éhezés vagy a légzéses étrend nagy veszélyt jelent a testre. Nem fog unatkozni a levegő. Néhány kg-mal együtt sokkal több egészség veszíthet, súlyosbíthatja a régi és új betegségeket találhat.
Vannak még néhány ugyanolyan veszélyes étrend, amelyekkel nagyon óvatosnak kell lennie. Közöttük Ducan fehérjetartalmú étrend, sómentes étrend, a Kreml étrend és Atkinson szénhidrátmentes étrend.
A legveszélyesebb étrend a testre gyakorolt számos negatív hatás miatt vált így. Az étrend visszaélése, az étkezési szabályok be nem tartása, a laikusok kiegyensúlyozatlan étrendje mellett történő választás ilyen következményekhez vezethet:
1. Emésztőrendszeri problémák. A fehérjetartalmú étrend, például a Kreml vagy az Atkinson, a hús túltelítettsége miatt nem fogja kedvezni a gyomrot és a májat. Az ilyen étrendben ülő embereknek gyakran puffadás, túlzott gázképződés, székrekedés alakul ki. Ebben az esetben kicsi a veszély, ha időben segíti a testet. Igyon például sok vizet vagy gyógyteát, csökkentse az adagok mennyiségét, ne egyen éjjel.
A problémák elkerülhetők a szakemberrel való időben történő konzultáció esetén.
2. Csökkent testhang. A probléma eleinte nem veszélyes. Ha rögtön észreveszi, hogy a teljesítmény és az aktivitás jelentősen csökkent, akkor vagy teljesen le kell mondania az étrendről, vagy szünetet kell tartania. A csökkentett hanghatás fejfájás, alacsony vérnyomás, gyengeség, ájulás formájában jelentkezhet. Fontos, hogy rangsorolja és megértse, amit feláldozni akar - az alak egészségét vagy szépségét. Hemoglobint serkentő italok és ételek, nyomás alatt álló édes tea megkönnyíti az étrendet.
3. Az immunitás romlása. Bármely étrend negatív hatással van az immunrendszerre, csökkentve azt. Ha előre raktároz egy vitaminkomplexet, és megelőző intézkedéseket fog végezni, különösen járvány idején, immunitása nem fog szenvedni.
4. A megjelenés romlása. Az étrend legfontosabb kísérője a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hiánya. A test reakciója az új életmódra azonnal megjelenik a megjelenésében - a bőr szenved, a haj és a köröm gyenge, törékeny lesz. Ezeket a problémákat nem szabad véletlenre hagyni, hogy elkerüljék a súlyosbodást. Vegyen be vitaminokat, vigyázzon megjelenésére fokozottan. Táplálja kívülről krémekkel, olajokkal.
A legveszélyesebb étrend: Dukan protein-étrendje
A fehérje étrend feltalálója a francia Pierre Ducane volt. Noha a világ minden táján emberek milliói betartják az étrendjét, az orvosok egyhangúlag állítják, hogy az étrendje csak ügyes üzlet, amely egyáltalán nem törődik a betegek egészségével. A Ducan-diéta népszerűségét az indokolja, hogy a fogyáshoz nem kell kalóriát számolnia, hanem az étkezés megtagadása. Ez a diéta nagyon népszerű a sportolók körében. Az alapvető szabályok betartását és a kizárólag a fehér listából származó termékek felhasználását jelenti. A hangsúlyt a fehérjeben gazdag ételekre kell összpontosítani, és a cukrot és a zsírt kell maximálisan korlátozni. Azt mondhatjuk, hogy a Ducan diéta sovány, magas fehérjetartalmú étrend.
Mi a veszélye? Bármely test normál működéséhez 3 fő komponensre van szükség - ezek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Ha az organizmusok közülük egyiknek akut hiánya van, akkor stressznek van kitéve, amelynek eredményeként a belső szerveket érintő hatások megjelennek, betegségek, szövődmények és egyéb következmények jelentkeznek.
A kiegyensúlyozatlan étrend anyagcseréhez vezet, ennek eredményeként elsősorban a gyomor-bélrendszeri szerveket szenvedik. A tápanyagok és vitaminok hiánya a haj, a köröm, a bőr károsodásához, a halitózis megjelenéséhez vezet. A monoton étrend koleszterin-túlfeszültséget okoz, amely rendkívül veszélyes a szívre és az erekre. Fehérjékkel betöltve a vesék és a máj már nem képesek megbirkózni fő funkciójukkal, amelynek eredményeként szintén szenvednek és gyorsabban elhasználódnak.
Miért szerepel az alacsony szénhidráttartású Atkins és a Kreml étrend a legveszélyesebb étrend listáján?
A szénhidrátmentes étrend alkotója Robert Atkins volt kardiológus, aki az egerekkel végzett kísérletek során megállapította, hogy a szénhidrátok étrendből való kizárása gyors fogyáshoz vezet. Az előző kutatóhoz hasonlóan Atkins azt is javasolja, hogy kizárólag élelmezési célra használják a fehérjét. A szénhidrátok megtagadása a ketonok felhalmozódásához vezet a testben, amelyek ösztönzik a zsírok lebontásának kémiai reakcióit. Atkins állítása szerint több kalóriát igényel a zsírok feldolgozása a testből, mint a szénhidrátok emésztése.
Az étrend lényege, hogy mindenféle, zsírtartalmú és fehérjetartalmú ételt használjon, és a szénhidráttartalmú ételeket teljes mértékben el kell hagyni. Ezek között vannak gabonafélék, gabonafélék, édességek, szénsavas italok, keményítőben gazdag ételek, akár néhány zöldség és gyümölcs.
A Kreml étrend egyfajta Atkins-diéta. Különböző módszerekkel, bizonyos táblázatok alapján ki kell számítani a benne megengedett szénhidrátokat. De végül a lényeg abból a tényből fakad, hogy az ember megtagadja a szénhidrátokat, és kizárólag fehérje-zsíros ételeket eszik.
Milyen veszélyt jelent a protein diéta? Amikor a test elkezdi lebontani a tárolt zsírokat, akkor a vesék, a máj, a belek, a gyomor és az agy szenvedni kezd. Miért történik ez? A mentális aktivitás és az agy működése a szénhidrátoktól függ, amikor a szervezetben elégtelenné válnak, az ember fejfájás, álmatlanság, memóriaproblémák és depresszió miatt aggódik. A máj és a vesék a fehérje szűrői. Mivel a testben alacsony zsírtartalmú étrend mellett nagy mennyiségű zsír és fehérje fogyasztódik, ezeknek a szerveknek nagy terhelése van, ami később súlyosabb betegségek és szövődmények kialakulásához vezet.
A szervezetben található vitaminhiány miatt hormonális rendellenességek léphetnek fel, amelyek sokféle következménnyel járnak, beleértve a súlygyarapodást. Az ilyen diéta másik jelentős hátránya, hogy az immunitás jelentősen csökken.
A só megtagadása - a veszélyes étrend még egy típusa
A névből egyértelmű, hogy a sómentes étrend a nátrium-klorid teljes kizárását jelenti az étrendből. Sokan azt gondolhatják, hogy az ilyen étrend nem okozhat kárt, mert a só fehér halál. Valójában egy mérsékelt sómennyiség jár a test számára. Az orvosok vesebetegségben szenvedő, magas vérnyomásban, túlsúlyban és ödémaban szenvedő embereknek ajánlják ezt a diétát.
De nem szabad elfelejteni, hogy a só hiánya a szervezetben ugyanolyan veszélyes, mint annak következményei, mint a feleslege. A sós étrend több kilogrammmal csökkenti a testtömegét a folyadék kiszivárgása miatt, de ha abbahagyja az étkezést az alapelvei szerint, akkor az elveszett kilogrammok gyorsan visszatérnek. A sóban lévő nátrium fontos elem a test számára. Szabályozza a víz egyensúlyát és a jótékony savak szintjét. Ha megsértik ezen mutatók arányát, akkor az egészségi állapot hirtelen romlik, és a túl figyelmen kívül hagyott esetek akár halálhoz is vezethetnek.
A nátrium hiánya a szervezetben szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet, gyakran szívrohamot és stroke-ot okozva. A sómentes étrend kockázatának csökkentése érdekében az időtartamot korlátozni kell, és nem szabad az élelmiszeripari termékek sótartalmát nullára csökkenteni, és a legjobb megoldás az asztali só helyettesítése tengeri sóval.
Egy ilyen felsorolás után egyáltalán nem szükséges azonnal felhagyni az étrenddel. Nem mindegyik káros és veszélyes. Csak az a fontos, hogy ne kínozza magát és a testét, ne pazarolja az idejét a haszontalan és káros étrendre, és elsősorban az egészségére gondoljon.
