A menopauza (szinonimája: menopauza) nem betegség, hanem egy nő életének olyan szakasza, amelyben a nemi hormonok termelése csökken. A menopauza átlagosan 45 és 55 év között kezdődik. A menopauza kezdetének életkora az életmódtól és néhány, a nőkben eltérő kockázati tényezőtől függ. Az egyszerű technikák 1-7 évvel késleltetik a menopauza kezdetét.
Milyen kockázati tényezők befolyásolják a menopauza kezdetét?
Az egészséges életmódú modern nők menopauza van későbbi életkorban. Néhány kockázati tényező azonban csökkentheti a menopauza életkorát és az ezzel járó súlyos komplikációkat.
A cigarettázás háromszor csökkenti a női nemi hormonok koncentrációját a vérben. Megállapítást nyert, hogy a dohányosoknál a korai menopauza gyakorisága sokkal gyakoribb.
A dohányosok esetében a menopauza három évvel korábban jelentkezik, mint a nem dohányzók körében. A cigaretta dohányzása növeli az ösztrogénhiány - osteoporosis vagy artériás hipertónia - betegség kockázatát is.
A mozgás hiánya a korai korban a menopauza egyik fő kockázati tényezője.
A kívánt testtömeg fenntartása mellett a testmozgás erősíti az izmokat, a szívet, a tüdőt és csökkenti a vérnyomást.
Ezenkívül megvédi a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a rákot, az oszteoporózist és a korai menopauzát.
Az ülő életmód a világ 10 legfontosabb halálozási és fogyatékossági oka.
Mely kockázati tényezőket befolyásolhatja, és amelyek elkerülhetetlenül a korai menopauzához vezetnek?
Jelentős számú nőnek van korai (legfeljebb 40 éves) vagy korai (legfeljebb 35 éves) menopauza. Az orvostudományban a menopauza korai megjelenésének kockázati tényezőit változtatható, változhatatlan, nem kezelhető és kezelhető csoportokra osztják.
megváltoztathatatlan:
- családi hiperfoszfatémia;
- Ulrich-Turner szindróma.
változó:
- dohányzás;
- vegetáriánus étrend;
- alultápláltság.
gyógyítható:
- cukorbetegség;
- műtét, amely megszakítja a petefészek vérellátását;
- szívkoszorúér betegség.
kezelhetetlen:
- autoimmun petefészekbetegség;
- vírusos fertőzések - például a mumpsz gyermekkorban.
Hogyan késleltethető a menopauza?
Mivel a menopauza minden nő életének természetes fázisa, lehetetlen teljes mértékben megakadályozni. Az egészséges életmód azonban gyakran késlelteti a menopauza és a kapcsolódó tünetek kezdetét.
A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a cigaretta feladása a leghatékonyabb közvetett megelőző intézkedések közül néhány.
Ajánlott a zsírtartalom korlátozása a teljes kalória 30% -ával, és az étrend haltermékekkel történő gazdagítása.
A rendszeres testmozgás 2–3 évvel csökkenti a menopauza tüneteinek életkorát. A testmozgás fenntartja az izmok rugalmasságát, javítja a koordinációt és az ízületek mobilitását, és segít fenntartani a súlyt. A fizikai aktivitás csökkenti a magas vérnyomás és a koleszterin hatásait is.
Az ülő nőknek általában több problémája van a menopauza. Ülő emberekben a menopauza tünetei átlagosan 5-10 évvel korábban fordulnak elő.
Az alkohol és a dohány növeli a csontritkulás és a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát, ezért ajánlott kerülni ezek használatát.
Az alvási rendellenességek a menopauza egyik leggyakoribb panasza. Van azonban fordított kapcsolat: az alváshiány növeli a korai menopauza kockázatát. A nőknek napi legalább 8 órát kell aludniuk.
A folyamatos hormonális ingadozások hozzájárulnak a vércukorszint kiegyensúlyozatlanságához. A cukorbetegség időben történő kezelése csökkenti a korai menopauza kockázatát.
