A Kreml étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrendre vonatkozik. Ennek alapja a hagyományos egységeknek az egyes termékekhez történő hozzárendelése, amelyeket egy speciális táblázatból fel kell ismerni és fogyasztásukkor meg kell számolni.
Ezek a hagyományos egységek jelzik a szénhidrátok mennyiségét grammban / 100 g fogyasztott termékre vonatkoztatva. Vagyis a fogyasztásuk ellenőrzése érdekében ki kell számítani az egyes termékek „árát” és a napi fogyasztott hagyományos egységek (cu) számát. Ez az összeg nem haladhatja meg a megállapított normát, amely 40 cu
A Kreml diéta időtartama
Kreml étrend 2 hétig tervezték. Ha megfigyeljük, a szénhidrátot nem tartalmazó hús, hal és zöldség fogyasztása nem korlátozott. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a megnövekedett fehérjebevitel mellett a nitrogén felhalmozódik, ami nagyon káros. Ezenkívül a fehérje zsírként is tárolható.
Az étrend azon az elven alapul, hogy a testzsír-tartalékokat glükózmá alakítják át, amely az életfunkcióihoz szükséges. A Kreml étrendjével elegendő mennyiségű glükóz kerül az emberi testbe étellel, a vérszintje csökken, és a test intenzíven kezeli a tárolt zsír feldolgozását a glükóz feltöltésére.
A Kreml étrend szakaszai
Kreml étrend több szakaszból áll. Az első legalább 2 hétig tart, amelynek során csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt 20 o-ra. na. Ezt úgy érik el, hogy a gyümölcsök, liszttermékek, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica) és édességek teljes kizárásra kerülnek az étrendből. Ehelyett bármilyen formában húst, halat, tojást, sajtot, vajat fogyaszthat, az mennyiség korlátozása nélkül. Mint a gyakorlat azt mutatja, az első szakaszban néhány ember fogyni akár 10 kg felesleges súlyt veszíthet. De vannak olyan eredmények, amelyek kevésbé lenyűgözőek, mindegy a test egyedi tulajdonságaitól függ. Ha a fogyás lassú, akkor az első szakasz meghosszabbítható, és ha annak üteme kielégítő, akkor folytathatja a következő szakaszba.
Második szakasz Ez a zöldségek, majd a diófélék, a magvak és a bogyók fokozatos bevezetésével jár. De az első szakasz menüjébe legfeljebb 5 évet adhat hozzá. e. hetente, miközben rendszeresen mérlegelni kell, ellenőrizze az ételek szabályszerűségét (az étkezések közötti időköz nem haladhatja meg a 6 órát), és ne túlobogjon. Ha súlygyarapodást észlel, akkor azonnal vissza kell térnie az első szakaszba. Ha minden rendben van, és csak néhány kilogrammot veszít, akkor folytathatjuk a harmadik lépést.
Harmadik szakaszamikor ezek az utolsó extra font eldobásra kerül, legalább 2-3 hónapig kell tartania. Minél tovább húzódik az idő múlásával, annál stabilabb lesz az étrend hatása. Ebben a szakaszban hozzáadhat 10 évet. hetente. A harmadik fogyasztás határozza meg, hogy a fogyás mekkora szénhidrátot igényel napi számára, és nem fogja károsítani az árat. Általános szabály, hogy a legtöbb ember 60 éves kornál áll meg. naponta, és továbblép a következő lépésre.
Negyedik szakasz Veszélyes annak a valószínűsége, hogy lebontja és visszatér a régi szokásokhoz. Persze, alkalmanként megengedheti magának egy kis darab tortát, de ezt a szabály alóli kivételnek kell tekinteni.
A Kreml étrendjének előnyei és hátrányai
A kreml étrend kétségtelen előnyei között szerepel a tömegfeladatok meglehetősen gyors elvesztése a legtöbb étrendben rejlő, éhínség hiánya miatt.
Ennek mínusz az ellenjavallatok jelenléte, amelyek szerint a terhes nők és a gyomor, a szív-érrendszer, a máj és a vesék krónikus betegségével küzdő emberek nem figyelhetők meg.
Az izomtónus csökkenésének és a vér koleszterinszintjének elkerülése érdekében nem ajánlott két hétig betartani a kreml étrendjét.
Példák a Kreml diéta recepteire
Kínálunk recepteket ételekhez, amelyeket a Kreml étrendjének betartása mellett el lehet készíteni.
Garnélarák brokkoli leves (a recept 4 adagra készült, amelyek mindegyike becslések szerint 6 kb.)
összetevők:
1. brokkoli - 500 gr,
2. vaj - 30 gr,
3. hámozott garnélarák - 4 db,
4. zöldségleves - 1 liter,
5. krém - 200 gr,
6. citromlé;
7. reszelt szerecsendió;
8. őrölt fekete bors;
9. petrezselyem és egy gerezd fokhagyma;
10. hagyma - 1 db,
11. só ízlés szerint.
Főzési módszer:
1. Hámozza meg a brokkolit, mossa le, és virágzatra ossza, héját, hagymát és fokhagymát héjazzon és kockára vágja.
2. Egy serpenyőben süssük meg a hagymát vajban, majd adjuk hozzá a fokhagymát és süssük még egy kicsit.
3. Öntsük a zöldséglevest a serpenyőbe, adjunk hozzá brokkolivirágzatot és főzzük kb. 10 percig bezárva a fedelet.
4. Adjon hozzá 150 gramm tejszínt, majd egy turmixgéppel keverje le a serpenyő tartalmát a pürében, majd forralja fel újra a levest, és fűszerezze citromlé, só, őrölt fekete bors és szerecsendióval.
5. Helyezze a garnélarák levesbe egy edénybe, és melegítse fel, majd óvatosan ossza meg a maradék tejszínt.
6. Öntsük levest a tányérokba, adjunk hozzá minden egyes darabig tejszínt és díszítsünk petrezselyemlevelekkel.
Eper tejszínnel (a recept 4 adagra készült, amelyek mindegyike becslések szerint 16 c.u.)
összetevők:
1. eper - 700 gr,
2. likőr - 30 gr,
3. zsíros tejszín - 250 gr,
4. a citromfű több ága,
5. cukor - 100 gr.
Főzési módszer:
1. A szamóca mosása, papír törölközőn szárítása, valamint a levelek és szárok meghámozása után helyezze őket egy mély tálba.
2. Keverőfolyadék 75 gr-rel. cukorral, adjuk hozzá a bogyókhoz, és finoman keverve hagyjuk 15 percig hűtőszekrényben.
3. A citromfű mosása és a levelek szedése után apróra vágja. A tejszínhabot buja habban keverjük hozzá, fokozatosan hozzáadva cukrot és apróra vágott citromfűt.
4. Miután a szamócát egy tálba terítette, fedje le a bogyókat tejszínhabbal, és díszítse citromfű levelekkel.
Comments
