A reggeli nagyon fontos az egészség szempontjából. Ezt számos tanulmány bizonyítja. Bebizonyosodott például, hogy ha egy nő reggel nem eszik reggelit, akkor gyakrabban hajlamos a stresszre és a depresszióra.
Ennek oka az, hogy a reggelivel együtt megfosztjuk magunkat a nyomelemektől és más jótékony anyagoktól. Ennek eredményeként meghibásodást, letargiát, gyengült immunitást kapunk.
Nagy hibát követnek el azok, akik fogyni akarnak, és diétát követve kihagyják a reggelit. A hatás teljesen ellentétes. A vacsora iránti éhezés olyan mértékben fokozódik, hogy ezt nehéz ellenőrizni. Az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a reggelit, gyakran köveket képeznek az epehólyagban.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a reggeliből, ne feledje és tartsa be a következőket:
1. A reggelire a legjobb idő: reggel 7 és 8 között.
2. Az éhség érzéséhez hasznos egy könnyű testmozgást végezni reggeli étkezés előtt.
3. A reggelinek helyesnek kell lennie, csak akkor lesz egészségre. Az ésszerűen összeállított menü segít elkerülni az ételeket és a problémákat nélkül várni a vacsorára, ami rendkívül hatékony a fogyásban.
4. Reggelenként szénhidrátokat, fehérjéket, rostot, kalciumot, B-vitaminokat és vasat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása hasznos: gabonafélék, túró, tojás, sajt, lazac, friss gyümölcsök.
5. Nem ajánlott édességek, vajas tésztából készült sütemények és zsíros ételek.
6. És ne felejtse el reggelizni egy pohár vizet. Ez hozzájárul a gyomor-bél rendszer jobb működéséhez.
