Az ünnepek vagy a tavaszi-nyári szezon előrejelzésekor a tisztességes nem képviselői felveti a kérdést, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan elveszíteni néhány extra fontot anélkül, hogy megkínozná magát az éhezés miatt.
"Mínusz 8 kg" étrend - ez egy optimális kiegyensúlyozott étrend.
A kitartóbbként 5 napig kipróbálhatja a menüt, vannak lehetőségek 7 és 8 napra is.
Mindenki választja meg a legmegfelelőbb módot.
A lényeg az, hogy ne felejtsük el, hogy egy ilyen súlyos veszteség stresszt fog okozni a test számára, ezért nem ajánlott sürgős igény nélkül étkezni.
Az expressz fogyás előnyei és hátrányai
A modern hölgyek számára releváns a rövid távú fogyás kérdése. Különösen a fogyás szükségessége merül fel a strandszakasz kezdete előtt. Mielőtt döntene az étrendről és az étrend időtartamáról, tisztáznia kell saját magának az expressziós technikák előnyeit és hátrányait.
Fő előnyök:
• rövid időn belül megszabadulhat a jelentős mennyiségű túlsúlytól;
• nincs hulladék, a lehető legegyszerűbb adag;
• a test intenzíven megtisztul a toxinoktól és toxinoktól.
Néhány hátrány:
• egy személy éhezés miatt ingerlékeny lehet;
• a salak mellett hasznos mikroelemeket távolítanak el a testből;
• az általános egészség romlik a tápanyagok hiánya miatt.
A "Mínusz 8 kg" étrend gyorsan segíti a test visszatérését a normál állapotba, azonban fontos, hogy hangoljon be az eredményt és szigorúan kövesse a kiválasztott technika szabályait.
"Mínusz 8 kg" étrend 8 napig: mintamenü
Az étrend fő előnye, hogy meglehetősen kielégítő ételeket tartalmaz. Vagyis az éhség nem lesz tapasztalható. A legnehezebb az első néhány nap, amikor a test csak hozzászokik az új rendszerhez. Ha ellenállsz nekik, akkor sokkal könnyebb lesz, és az eredmény nagyon elégedett lesz.
Hogyan lehet enni 8 nap alatt, hogy lefogyjon 8 kg
1. 1. nap - tejtermék. Meg kell vásárolnia magának 1 liter tejet és alacsony zsírtartalmú túrót. Az összes terméket egyenletesen elosztják egy napra váltakozva, úgy hogy 2-3 óránként valami érkezik a gyomorba. Az euforbiát tejből és zöld teából készítik (jól eltávolítja a fölösleges folyadékot). A túrót illetően napi 600 gramm elég, mivel ez nagyon kielégítő és több ember nem fogja elsajátítani. Egyszerre enni 2-3 evőkanál.
2. 2. nap - sárgarépa és alma. Mindkét termék sok hasznos anyagot tartalmaz a test számára. Reggel reszelt sárgarépa és alma salátáját készítheti egy durva reszelőn. Az ízlés miatt tilos egy kevés méz hozzáadása. A fennmaradó időben csak snack-ek - 1 nyers alma és 1 sárgarépa.
3. 3. nap - hús. A húslevest főzzük csirkecombból vagy filéből, csak héjat kell héj nélkül főzni. Amikor minden kész, friss zöldségeket adnak a húsleveshez. Kiderült, hogy egy finom étkezési leves, amelyet a nap folyamán enni kell.
4. 4. nap - narancs és zabliszt. Reggelire 100 gramm zabliszt főzünk, tejet is használhatunk. Ebédnél egy nagy narancs ehető, hasonlóan este.
5. 5. nap - burgonya. Úgy gondolják, hogy ez a termék nem alkalmas étrendre. Ha azonban helyesen főzi, akkor az étel alacsony kalóriatartalmú és ártalmatlan az alakra. A legjobb választás egy napra 4-5 közepes méretű „burgonya” burgonya. A lényeg nem sózni, ne adjon hozzá fűszereket és fűszereket, olajat. Megengedett kefir.
6. 6. nap - borospohár. A kiadós és ízletes salátát a klasszikus recept szerint készítik, ám az ecetes uborát friss helyettesíti. Lefekvés elõtt egy pohár kefirot 1% zsírtartalmú.
7. 7. nap - kirakodás. A test már alkalmazkodott a rossz étrendhez, így könnyű megbirkózni egy kis éhínséggel. A nap folyamán csak nem szénsavas ásványvizet inni lehet. Ha éhségérzettel küzd le, akkor egy zöld almát fogyaszthatnak egy snackhez.
8. 8. nap - joghurt. Kedvenc ivott joghurtok megengedettek, édesíthet, nem, ahogy tetszik.
A "Mínusz 8 kg 8 nap alatt" étrend nem tolerálható. Most csak a mérlegelés és a csodálatos eredmény élvezete marad. A menüt úgy választják meg, hogy egy ember naponta 1 kg súlyt veszítsen.
"Mínusz 8 kg" étrend hetente: mintamenü
Az étrend meglehetősen kemény, ezért szigorúan tilos azt 7 napnál hosszabb ideig meghosszabbítani. A magas kalóriatartalmú ételeket a menüben a lehető legnagyobb mértékben felvágják, a test elkezdi a zsírégetést. A súlycsökkenés egyedi, de legalább 8 kg-ot elveszítheti.
hétfő
1. Reggel. Cukormentes zöld tea, kevés tejjel.
2. Ebéd. Egy főtt tojás és közepes narancs (vagy grapefruit).
3. Vacsora. Zöld tea, fehér káposzta saláta tejföllel vagy olívaolajban.
kedd
1. Reggel. Egy friss paradicsom só nélkül és egy bögre zöld teát.
2. Ebéd. Egy pohár almalé és 100 gramm főtt marhahús filé.
3. este. Egy nagy zöld alma.
szerda
1. Reggel. Egy uborka és zöld tea cukor nélkül.
2. Ebéd. Gőzzelet és 50 gramm káposzta.
3. Vacsora. 1% zsírtartalmú kefir, keverjen hozzá egy teáskanál fahéjat.
csütörtök
1. Reggel. Zöld tea és alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 100 gramm).
2. Ebéd. Főtt halfilé - 100 gramm, egy pohár gyümölcslé.
3. este. Egy nagy zöld almát reszelhet egy közepes reszelőre, és hozzáad egy kanál mézet.
péntek
1. Reggel. Fehér káposzta saláta és egy pohár narancslé.
2. Ebéd. Sovány főtt marhahús és 1 uborka - összesen 100 gramm.
3. este. Alacsony zsírtartalmú kefir fahéjjal.
szombat
1. Reggel. Természetes kávé és 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
2. Ebéd. Halfilé, főtt tojás - teljes mennyiség 100 grammonként.
3. Vacsora. Sárgarépa és alma reszelt.
vasárnap
1. Reggel. Nagy zöld alma és krémsajt. Megengedett zöld tea vagy természetes kávé.
2. Ebéd. Zöldségleves és egy pohár narancslé.
3. Vacsora. Kefir fahénnal - telített lefekvés előtt és felgyorsítja a zsírégetést.
A heti 8 kg-os mínusz étrend fő elve az, hogy semmiképpen sem szabad enni. Három fő étkezés létezik, amelyeket be kell tartani, különben a kívánt eredmény nem érhető el.
Étkezés mínusz 8 kg 5 nap alatt: mintamenü
Ha 5 napon belül sürgősen meg kell szabadulnia a 8 kg-tól, akkor szigorúbb módszert kell alkalmaznia. Az energiaellátó rendszer karbantartása nem olyan egyszerű, ezért a legfontosabb az, hogy felkészüljön az eredményre, és elkerülje a zavarokat.
Az étrend alapelvei, amelyek 5 nap mínusz 8 kg-ot levonnak, egyszeres kezelés. Vagyis egy nap - egy termék (vagy tál). Az eltéréseknek nem szabadnak lenniük, különben semmi sem fog működni.
Hozzávetőleges étrend
1. Az 1. nap kirakodása. A maximális eredmény elérése érdekében ki kell kezdenie a kirakodást, hogy tisztítsa meg a méreganyagok és méreganyagok testét. A tejital könnyen megbirkózhat ezzel a feladattal. Főzni nem nehéz. Egy napig 1,5 liter tejet kell forralni, hozzá egy teáskanál zöld teát. A tartályt fedéllel fedjük le, amíg lehűl, majd a hűtőszekrénybe lehet helyezni. A kapott tartalmat naponta részeg, 2-3 óránként egy pohárban fogyasztják.
2. 2. nap alma. Napi 1 kg gyümölcs az optimális mennyiség. Jobb, ha ezek zöld alma.
3. 3. nap kefir és hajdina. Az előző nap estejétől kezdve egy pohár hajdina-t pároltak forrásban lévő vízzel. Reggelig megduzzad. A nap folyamán megengedett, hogy csak ezt a zabkást enni, és kefirral iszsa.
4. 4. nap uborka. Kizárólag friss uborkát lehet enni. Megtisztítják a belek, így ezen a napon a legjobb otthon lenni.
5. Az 5. nap döntője. Az étrend utolsó napját a rizs szenteli. Ez a gabona eltávolítja a felesleges folyadékot, toxinokat és toxinokat a testből. A rizs nagyon kielégítő, így az éhezés nem lesz érezhető.
Az 5 napos 8 kg-os mínusz étrend előnye, hogy az emberi test megtisztul, a felesleges tömeg éhezés nélkül megszűnik.
Hogyan lehet lefogyni rövid idő alatt: fontos tudnivalók az étrend megszervezésében
A zsírégetés felgyorsítása érdekében több alapvető szabályt kell tudnia az étrend megszervezéséről, és be kell tartania azokat.
1. A fogyás folyamatának időszakában teljesen el kell hagynia a sót. Bebizonyosodott, hogy ha egy hétköznapi ember abbahagyja a fűszerezés használatát, akkor egy héten belül 1 kg-ot veszít, és ez nem jelent étrend és erőnlét-edzés.
2. A normális emésztéshez és a test anyagcseréhez folyadékra van szükség. Ha általában egy személynek 1,5 liter tiszta vízre van szüksége naponta, akkor az étrend során ez az összeg 2 literre növekszik.
3. Az utolsó alkalom, amikor lefekvés előtt legkésőbb 4 órával kell ennie. A helyzet az, hogy az étrend során lecsökkennek az anyagcsere folyamatok, így a gyomor számára nehezebb megbirkózni még kis mennyiségű étel esetén is, több időt kell adni neki.
4. Az édességeket, konzervárukat, lisztet és minden egyéb édességet el kell felejteni, mivel ezek a termékek "üres" kalóriák, amelyek hozzájárulnak a zsírkészletek lerakódásához.
5. Tekintettel arra, hogy a test normál mûködéséhez az embernek nincsenek hasznos anyagai, javasolt továbbá gyógyszertári multivitamin-komplexeket venni, amelyek ellensúlyozzák ezt a hátrányt.
6. Az étrend menüt nem követheti hosszabb ideig, mint amennyire azt tervezték, különben kiszáradás léphet fel, ami rontja az emberi egészségi állapotot.
Hogyan lehet lefogyni rövid idő alatt az egészség károsítása nélkül? A fogyás nem károsítja a testet, ha gondosan betartja az összes szabályt és hasznos tippet.
