A közelmúltban gyakran ideges vagyok. Reagálok apróságokra. Ideges vagyok a kis dolgok miatt.
Még a csodálatos narancssárga szín sem okoz napos érzelmeket bennem. Ezért ma írok arról, ami hiányzik. A türelemről. És hogyan kell kezelni az irritációt.
Két láb a türelem
Gondoljuk meg, hogy a türelemtől hol nőnek a lábak. Egyrészt az önkontroll fenntartásának képessége a temperamentum típusához kapcsolódik. Az idegrendszeri folyamatok jellemzői befolyásolják a külvilághoz fűződő kapcsolatainkat. Az eseményekre való reagálás egyedülálló sebessége és ereje születéskor kap mindenkit. Különböző pszichológiai tesztek szerint elegyítik a kolera és a melankolia temperamentumait. Mint egy üveg pezsgő. Csendesen és nyugodtan ülök, senkit sem érintlek. De ha jól rázsz, akkor tízszer leszek. És akkor jön az üresség. És így egész életemben.
Másrészt a türelem gyermekkorban nő fel bennünk. Természetesen azt mondhatjuk, hogy egy olyan szenvedélyes ember, mint én, semmit sem tud tenni önmagával. De a felnőttek megtanították nekünk, hogy ne rohanjunk az autó előtt az utcára, még akkor sem, ha igazán az utca másik oldalára akarunk menni. És várja meg, amíg a gombóc elkészül, és ne egyen nyersen. Igen, és a bugyi nem nedves, és a többség is hozzászokott, hogy megfelelő helyre bírjon. Tehát mindannyian türelmesek lehetünk, amikor tudjuk, hogy erre szükség van. A személyes növekedés magában foglalja a kitartó képesség fejlesztését. A lényeg az, hogy tudják, hogyan kell kezelni a közelgő irritációt.
Hogyan lehet kezelni az irritációt?
Úgy döntöttem, hogy megírom véleményem arról, hogy mi lehetséges és mi nem tolerálható. Fél oldalt írt le. Dühös voltam, ahogy kellene ... És mindent töröltem. Könnyebb lett. Szóval hogyan lehet kezelni az irritációt? Használjon neurofiziológiát. Erről részletesen írtam egy cikkben a stressz enyhítéséről. És ezen felül:
1. Írja az érzéseit és érzéseit papírra. Vagy írja be a számítógépet. És akkor dobja el vagy törölje. Az érzelmek szavakkal történő konvertálása lehetővé teszi a tapasztalatok jobb megértését. A rögzítés szokása biztonságos módon csökkenti a stresszt. Az eredmény csak egészséges gabonafélék.
2. Dobj agressziót a kreativitásba. Hasznos, ha kéznél van egy elsősegély-készlet - egy rajzkészlet. A színek keverése vagy a homályos karakterek ábrázolása megnyugtató. Nagy előnye azoknak is, akik szeretik a kézimunkat vagy a modellezést. Bármely kézzel végzett munka (az úgynevezett finom motoros képességek) új izgalomra összpontosít az agykéregben. Az idegimpulzusok erre törekednek. Ezért a régi fókusz, amely az irritációért felelős, gyengült.
3. Határozza meg a pontos okot. Mindannyian, mélyen a szívünkben, tudják, mi pontosan vezeti őt. Igaz, nem mindig akarod beismerni magad. Az irritációt általában valódi tények okozzák, gyakran nagyon jelentéktelenek. Ha kreativitással vagy érzelmek felvételével engedi fel a pop-ot, az ok megértése sokkal könnyebb.
4. Kiabálj! Időnként csak annyira erőteljesen kell verbalizálnia az agressziót. Igaz, van egy mínusz. Lehet, hogy irritációja elmúlik, de valószínűleg megjelennek a körülötted lévők. Tehát a legjobb sikítani a mély erdőben. Egyedül. Egyébként a sikoly jól masszírozza a belső szerveket, szellőzi a tüdőt és enyhíti a feszültséget.
5. Készítsen egy kis (!) Vandalizmust. Időnként egy törött csésze időnként megmentheti a nyugalmat vagy akár a kapcsolatot.
Külső, csúcspont és katarzis
A lányom tegnap forráspontja volt a lányom esernyője, amelyet különféle módon vizsgálva eltörte. A nap összes többi hiányosságát állandó figyelmen kívül hagyták, hogy mentsenek meg esernyőt egy gyermektől, vagy egy gyermeket egy esernyőből. Aliska határozottan elutasította az új dolgot. Esernyő üldözött engem mindenütt: otthon és sétálva. Mivel azt éreztem, hogy már forrom, nyugodtan figyelmeztettem, hogy ha lesz még egy esernyő-dobás, megteszem és eldobom. A lányom tudja, hogy tartom a szavam, de úgy döntöttem, hogy ellenőriztem és megismételtem a manővert. Egy pillanattal később a szerencsétlenet megragadták. És a bokrokba repült.
Fél perc alatt elkapom a lélegzetem, miközben a gyermek okozati összefüggést állapít meg a cselekedetek és a reakciók között. És a világ minden szomorúságát is érzi. Ezután távolítsa el az esernyőt a bokrokból a határozott "nem adok" -val, átölelve és fegyverszünettel. Otthon az esernyő a szekrénybe megy, és szörnyű, egyenetlen sötét dinoszauruszokat szétválasztom a gyurmából. És nyugodj meg.
Ismerem temperamentumom jellemzőit. Ez az ingerlékeny időszak soha nem hosszabbodik meg hosszú ideig. Ezért csak mosolyogok a szellemi időjárásra. Tudom, hogyan kell kezelni a bosszúságomat. Tudom, hogy hamarosan napos lesz. Nagyon türelmes vagyok, így könnyen várom a nyugodt napokat és a pozitív változásokat.
És azt is tudom, hogy akkor teljesen nyugodt vagyok, és eltűnik a vágyom valamit tenni. Ez elkerülhetetlen, mint az évszakok változása. És akkor más trükköket fogok felhasználni, hogy ezt az időszakot kényelmesen túléljem. Igen, és öröm dolgozni lusta napokon.
